糖尿病患者应在三餐后1小时运动

patience| 2015-05-22 09:30:00
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糖友提问:请问,糖尿病餐后什么时候运动对降血糖最有效?糖尿病餐后什么时候运动对降血糖最有效?糖尿病餐后什么时候运动对降血糖最有效?

 

专家:有的病友习惯把一天的锻炼都集中在上午早晨吃完早饭之后就去锻炼锻炼2~3小时下午和晚上就不锻炼了这种做法是不科学的。不能一天就锻炼一次最好三餐后都要运动。

 

运动的最佳时间是餐后1小时(从吃第一口饭计时)。餐后1小时是血糖作用最高峰利用的胰岛素相对多一些但是大部分病友吃饭后1小时释放不出足够的胰岛素有可能还产生胰岛素抵抗只有通过运动才能改善胰岛素抵抗减轻胰岛负担不让胰岛释放出太多的胰岛素避免胰腺衰竭逐渐恢复胰岛功能。

 

运动量过大或运动时间过长都会导致交感神经兴奋、升糖激素活跃血糖随之上升。当运动时间过长时人体处于应激状态也会使血糖反应性升高这种情况在2型糖尿病患者中多见。1型糖尿病患者运动后血糖可能会减低因为1型糖尿病患者胰岛素水平不是太高(自身胰岛素分泌不足)有可能出现的情况是先低血糖而后是高血糖。

 

对于多数糖尿病患者而言中午是血糖最高的时候。很多采用胰岛素治疗的患者只在早晚注射胰岛素早晨打的胰岛素作用不到中午。

 

另外很多病友中午吃得较多有的病友吃得太快或太烫如果中午不吃药或不运动血糖就容易升高。在此需要强调的是病友餐后不能立即睡午觉要先运动再睡午觉。吃药是被动降糖而运动才是主动降糖。

 

运动既能改善胰岛功能又能提高身体免疫力,还可以防治其他疾病,一举多得,糖友们赶紧运动吧!相关文章链接:糖尿病吃哪些食物对身体好呢?

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