运动降糖药记住“一、三、五、七、九”
patience 2015-05-21 09:30:00
糖尿病患者的运动应以中等强度，有氧运动为主，每周至少3次，每次不低于20分钟的基础上，强调多样性及趣味性。中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高，所以，运动应在餐后1～3小时内为宜，而糖尿病运动口诀“一、三、五、七、九”将帮您有效记住提高运动效率的要点。
“一”代表：餐后1小时运动
“三”代表：运动30分钟
“五”代表：每周至少活动5次
“七”代表：每次运动中脉搏不超过170-年龄
“九”代表：运动要长久，要坚持
糖友们在运动的时候，还要注意避免低血糖发生，因为血糖过高过低对人体的伤害都是非常大的。相关文章链接：糖尿病饮食就按这6个方法来吧,保你血糖稳定
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