运动降糖药记住“一、三、五、七、九”

patience| 2015-05-21 09:30:00
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糖尿病患者的运动应以中等强度,有氧运动为主,每周至少3次,每次不低于20分钟的基础上,强调多样性及趣味性。中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高,所以,运动应在餐后1~3小时内为宜,而糖尿病运动口诀“一、三、五、七、九”将帮您有效记住提高运动效率的要点。

 

“一”代表:餐后1小时运动

 

“三”代表:运动30分钟

 

“五”代表:每周至少活动5次

 

“七”代表:每次运动中脉搏不超过170-年龄

 

“九”代表:运动要长久,要坚持

 

糖友们在运动的时候,还要注意避免低血糖发生,因为血糖过高过低对人体的伤害都是非常大的。相关文章链接:糖尿病饮食就按这6个方法来吧,保你血糖稳定

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