糖尿病患者日常饮食应多吃哪些蔬菜?

青木| 2015-05-20 20:56:00
阅读()

 

糖尿病患者日常饮食应多吃哪些蔬菜?蔬菜富含纤维素,如与主食在进餐时同时食用,既可减轻饥饿感,又能起到降低餐后血糖的作用,在糖尿病的营养治疗方面起着重要的作用。

 

糖尿病人适宜吃的蔬菜以含糖量低的为好。以下几种蔬菜含糖量只有1%~3%:卷心菜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜、韭菜、白菜、鸡毛菜、黄瓜、冬瓜、茄子、西红柿、丝瓜、茭白、笋、花菜、西葫芦、绿豆芽、鲜蘑。

 

以下几种蔬菜含糖量约4%:萝卜、柿子椒、南瓜。

 

含糖量略高于4%的有:豇豆、扁豆、胡萝卜、蒜苗。

 

土豆的含糖量高达20%,如吃土豆,必须酌量扣除主食的量。

 

在各种蔬菜中,特别值得一提的是卷心菜、苦瓜和南瓜。

 

卷心菜含糖量很低,但由于略有甜味,以致很多病人不敢吃卷心菜,这是普遍存在的一种误解。

 

苦瓜略有苦味,所含的维生素c特别丰富,每100克中含量高达84毫克,远远高于其他蔬菜,足够一个普通人一天的需要量。研究人员已从苦瓜中分离出了类似胰岛素的物质,动物实验有降血糖作用。所以,苦瓜常被作为糖尿病的一种食疗佳肴,但它对人体的降血糖作用还有待进一步研究。

 

南瓜又称倭瓜,是蔬菜之一。它富含多种膳食纤维(包括半纤维素、果胶等),是糖尿病患者适宜食用的蔬菜之一。然而,在相当多的糖尿病患者中,把可以吃南瓜却变成了“糖尿病患者应当多吃南瓜”,甚至衍变成“多吃南瓜可以治疗糖尿病”,这显然是一种误解。南瓜并不是治疗糖尿病的“专用食品”,南瓜与其他蔬菜一样,也含有可产生热能的糖和蛋白质等物质,所以在食用时也得计算热量,遵循“糖尿病食物交换份法”的原则,可跟其他蔬菜“交换”,以免由于多吃南瓜而使摄入的总热量过多,影响血糖控制。怎样交换呢?粗略地说,如想吃100克南瓜,那就得减去100克萝卜或柿子椒;或减去50克胡萝卜或蒜苗;或减去200克卷心菜或黄瓜……可按各种蔬菜的含糖量类推。

 

上述内容介绍了糖尿病患者日常饮食应多吃哪些蔬菜,相信通过上述内容介绍大家现在应该了解糖尿病患者日常饮食应多吃哪些蔬菜了吧,希望上述内容介绍能对糖尿病患者饮食有所帮助。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:民间流传的6个治疗糖尿病的偏方

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 糖尿病 蔬菜
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注