日常生活中远离糖尿病的方法
青木 2015-05-13 16:26:00
现如今越来越多的人得了糖尿病，必须引起大家的重视，做好相应的预防措施。许多健康的人都害怕会得糖尿病，也不知道该如何预防这种疾病。接下来就来介绍几种日常生活中远离糖尿病的方法。
1、保持体重，不要超重：现在超重的人是太多了，专家表示如果超重的人可以减掉总体重的5%的话，发生糖尿病的概率就可以降低70%。
2、吃饭的时候可以先吃菜：每次吃饭前可以先吃一点醋汁凉拌蔬菜，这样餐后血糖会稍微降低一点，主要是因为醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
3、每周运动4小时：我们通过相关调查数据显示，每周运动4小时，可以消耗掉体内多余的热量和脂肪，即使您的体重没有任何变化，患上糖尿病的概率也会下降80%。
4、减轻压力：在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。因此大家在生活中一定学会放松，减压。
5、每天一杯茶：茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
如果您不想自己患上糖尿病的话，请您务必要按照上面的要求做好预防工作，这些注意事项做到位了，基本上就可以远离糖尿病了，平时大家还要密切关注自己的血糖，发现异常立即接受治疗。更多和糖尿病有关的文章，编辑推荐：民间流传的6个治疗糖尿病的偏方
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