日常生活中远离糖尿病的方法

青木| 2015-05-13 16:26:00
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现如今越来越多的人得了糖尿病,必须引起大家的重视,做好相应的预防措施。许多健康的人都害怕会得糖尿病,也不知道该如何预防这种疾病。接下来就来介绍几种日常生活中远离糖尿病的方法。

 

1、保持体重,不要超重:现在超重的人是太多了,专家表示如果超重的人可以减掉总体重的5%的话,发生糖尿病的概率就可以降低70%。

 

2、吃饭的时候可以先吃菜:每次吃饭前可以先吃一点醋汁凉拌蔬菜,这样餐后血糖会稍微降低一点,主要是因为醋能减缓淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。

 

3、每周运动4小时:我们通过相关调查数据显示,每周运动4小时,可以消耗掉体内多余的热量和脂肪,即使您的体重没有任何变化,患上糖尿病的概率也会下降80%。

 

4、减轻压力:在压力状态下,身体会启动自我保护机制,心跳加速,呼吸加快,胃口也大开,血糖升高。因此大家在生活中一定学会放松,减压。

 

5、每天一杯茶:茶、咖啡等饮品含咖啡因,它能提高新陈代谢,还有助于机体抗氧化能力,帮助细胞吸收糖分。

 

如果您不想自己患上糖尿病的话,请您务必要按照上面的要求做好预防工作,这些注意事项做到位了,基本上就可以远离糖尿病了,平时大家还要密切关注自己的血糖,发现异常立即接受治疗。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:民间流传的6个治疗糖尿病的偏方

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