如何预防妊娠期糖尿病

青木| 2015-05-11 16:26:00
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妊娠期糖尿病是是怀孕期间最常见的健康问题之一,有2%~7%的孕妇会发生妊娠期糖尿病。一般来说,在每次进食后,你的消化系统会把摄入的食物分解成一种叫做“葡萄糖”的糖成分。葡萄糖会进入你的血液,然后在胰岛素的帮助下,为你体内的细胞提供能量。然而,妊娠期糖尿病会使葡萄糖存留在你的血液里,而不是进入细胞中被转化为能量。

 

幸运的是,妊娠期糖尿病并非你想象的那样难以控制,只要经过治疗糖尿病医院医生的专业指导进行饮食控制,配合合理的运动,改变一些不良的生活习惯,大部分准妈妈不使用药物治疗,也可以在孕期将血糖控制在比较满意的水平。以下方法有助于控制你的孕期血糖:

 

1、定期监测

 

只有对你的血糖变化有细致的了解,医生才能为你制定出更加适合你的营养治疗和其他治疗方案。你需要使用家庭用的血糖仪或血糖试纸,密切监测你的血糖水平。在治疗初期,你甚至可能需要每天检测5~8次血糖,分别在餐前、餐后、空腹以及夜间。当经过治疗,你的血糖水平控制满意并比较稳定后,就可以减少检测血糖的次数,但是最少每周仍要监测1天。

 

2、饮食调整

 

饮食调整对孕期控制血糖尤为重要,医生或营养专家会为你制定符合你的个体情况的营养治疗方案。通常来说,你应少食多餐,以避免餐后血糖迅速升高,一般每天5~6餐,早餐占总热量的10%~15%,午餐、晚餐各占30%,加餐(上午、下午、晚上)各占5%~10%。

 

3、合理运动

 

适量的运动可以增加胰岛素的敏感性,促进葡萄糖的利用,增加细胞内糖代谢,降低游离脂肪酸,从而降低血糖,还可以减少胰岛素的用量。但应避免空腹和剧烈运动。饭后3分钟~1小时之间进行运动效果最好。运动时随身携带一点儿含糖的食物,防止运动中暂时出现的低血糖。同时,还要注意运动量不宜太大,一般使心率保持在每分钟120次以内为好。

 

以上就是如何预防妊娠期糖尿病的几个要点,希望能够对广大孕妇朋友有帮助。温馨提示:一旦妊娠期出现妊娠期糖尿病的症状,请及时到治疗糖尿病的医院进行就诊,以免耽误最佳的治疗时期。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:试试这八个治疗糖尿病的偏方

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