生活中如何预防糖尿病发生

青木| 2015-05-09 12:26:00
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糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。随着患上糖尿病的人越来越来多,许多人开始关注糖尿病。糖尿病的治疗目的就是控制血糖。那么,接下来,我们请治疗心脑血管疾病的专家来为您做一些关于生活中如何预防糖尿病发生?

 

生活中预防糖尿病的方法

 

1、学会控制自己的体重:

 

肥胖是诱发糖尿病的主要原因之一,要想预防患上糖尿病就必须减轻约5%的体重,哪怕不是十分肥胖的人,这样患上糖尿病的几率能够降低70%左右。

 

2、餐前食用醋:

 

醋可以降低斜塘,餐前食用1小勺醋可以有效降低血糖的数值。直接喝醋很多人会接受不了,那么也可以吃加醋的凉拌菜或者在汤里加1-2勺的醋,一样起到控制好血糖的作用。

 

3、每天步行30分钟-1小时:

 

科学家研究发现每天步行可以让体内的胰岛素得到最大效果的发挥,同时也可以降低糖尿病发生的概率。

 

4、挑选食物:

 

当多选择一些富含纤维素的品种,因为食用高纤维素的蔬菜和水果,是可以降低糖尿病的患病率的,而且多吃纤维素高的食物也可防止便秘发生。

 

5、睡眠控制:

 

每日要保证7小时-8小时的睡眠。据研究显示,睡眠经常不足6小时的人,糖尿病约是常人的2倍左右;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险性高达3倍,睡眠太多或太少都是不好的。

 

通过以上对生活中预防糖尿病的方法的介绍。大家应该对为自己该注意些什么有所了解了。希望大家在平常生活中都能按照上面的这些生活法则去做,保证自己身体的健康。如果不幸发现自己已经患上糖尿病的话,就要尽早去医院接受治疗,避免发生严重的后果。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:民间流传的6个治疗糖尿病的偏方

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