预防糖尿病的生活法则

青木| 2015-05-08 06:26:00
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糖尿病的发病率很高,很多人都饱受糖尿病的困扰,使自己的工作和生活受到了非常大的影响。很多人都想知道如何预防糖尿病,那么接下来我们一起来看下预防糖尿病的生活法则。

 

1、控制自己的体重,肥胖是诱发糖尿病的一个主要原因,要想不得糖尿病就必须减轻5%的体重,哪怕您不是十分肥胖,也要这么做,这样患上糖尿病的几率就会降低70%了。

 

2、吃肉前喝两下口醋,这样可以有效降低血糖的数值,如果您不习惯这样的话,可以在饭前吃点放醋的凉拌菜,一样可以控制好血糖。

 

3、每天走路半小时左右,科学家研究发现每天走路可以让身体内的胰岛素得到最大效果的利用,这样患上糖尿病的概率就会降低80%。

 

4、挑选食物的时候应当多选择一些富含纤维素的品种,因为食用高纤维素的食物是会降低糖尿病的患病率的,而且多吃纤维素高的食物也可防止便秘。

 

5、每天饿睡眠要保证在6~8小时之间。睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻倍;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。睡得太多太少都是不好的。

 

为了避免患上糖尿病,希望大家在平常生活中都能按照上面的这些生活法则去做,保证自己身体的健康。如果不幸发现自己已经得了糖尿病的话,就得早点找一家专科医院接受治疗,以免引起严重的并发症。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:试试这八个治疗糖尿病的偏方

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