哪些方法能预防糖尿病

青木| 2015-05-08 00:26:00
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患上糖尿病以后,患者的健康就会受到很严重的影响,有的会双眼失明,而且严重的话还会引发尿毒症等并发症出现,因此大部分人开始关注糖尿病的预防措施。那么,哪些方法能预防糖尿病?

 

1、稳定情绪:过度的喜、怒和悲伤,使情绪出现波动,与糖尿病有着密切而微妙的内在联系,因此时交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果。故病人应学会控制情绪,避免负性情绪影响,保持情绪稳定。

 

2、适度锻炼:运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环,也是增强耐寒能力及抗病能力的措施。可根据年龄及健康状况,积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼,对调节血糖、稳定病情十分有益。

 

3、防止感染:呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症,甚至成为危及生命的因素。故应注意皮肤的清洁卫生,经常洗澡、皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗;注意口腔卫生,坚持早晚、饭后刷牙漱口,患有牙病及时治疗;积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎,以消除发生肺炎的隐患。

 

4、少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量,必要时服降压药,把血压维持在正常水平,减轻动脉硬化。

 

5、多摄入复杂碳水化合物,如燕麦、玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果(而非果汁)等。这些食物消化时间长,不会导致饭后血糖猛升。

 

6、节制饮食:糖尿病人本来就多食,尤其是冬天,气温下降,出汗减少,各种消化液分泌增加,食欲更旺,也是血糖升高的因素之一。故应在医生指导下制订科学的食谱,控制主食如米、面及淀粉食物,忌食糖及甜糕点,有饥饿感者,可增加副食如豆制品、乳类、肉类等,多吃些新鲜蔬菜,以满足机体需要。

 

对于糖尿病的预防措施我们就给朋友们介绍这么多的内容了,大家一定要做好糖尿病的预防工作,只有通过预防才可以降低糖尿病的发生,从而让我们的健康得到保障,而且还要多注意自己的饮食,不要吃那么影响到我们血糖的食物。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:民间流传的6个治疗糖尿病的偏方

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