老年人预防糖尿病的方法

青木| 2015-05-07 17:30:00
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由于老年人上了年纪,身体素质不好,免疫力低下,因此老年人群中患上糖尿病的几率是很高的。那么,老年人预防糖尿病的方法?接下来,我们请治疗心脑血管疾病的专家来为大家做一些相关的介绍。

 

老年人预防糖尿病的方法

 

1、饮食要规律

 

不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

 

2、糖类摄入要控制

 

糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜。

 

3、避免体重增加

 

肥胖是引发糖尿病的重要原因,预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人,需要立即采取有效措施进行减肥,减肥的最佳方法无疑就是运动。

 

4、不良嗜好要戒除

 

众所周知,嗜酒好烟对人体危害极大,不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病,还会使人体抵抗力免疫力下降,给糖尿病以可乘之机,因此戒除研究很重要。

 

对于老年人群来说,每年至少要做一次身体全面的检查,对预防患上糖尿病也能起到很好的预防作用。老年人在饮食上不可吃过硬的食物,老年人睡的房间要保持通风开窗,早睡早起,每天晚上睡觉之前适当的泡脚和按摩脚部。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:试试这八个治疗糖尿病的偏方

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