如何预防糖尿病的发生

青木| 2015-05-06 18:36:00
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随着患上糖尿病的人越来越多,很多人都开始关注起预防糖尿病的方法,学会如何预防可以降低自身糖尿病的发病率。我们究竟该如何预防糖尿病呢?接下来,我们请专家来为我们讲解一下,糖尿病应该如何预防?

 

如何预防糖尿病的发生

 

习惯预防 树立正确的饮食观并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病,其发生虽有一定的遗传因素,但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。过度摄入高热量、肥胖、缺少运动都是发病的重要因素。

 

糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测,将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时,应及时限制饮食,增加运动量,使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、甚至终生的习惯。

 

运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量,而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术,要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行,以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒,并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群,尤其要注意预防。

 

检测预防 定期检测血糖,尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目,即使是健康者,仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹,如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等,更要及时去测定血糖,以尽早诊断,早接受治疗。

 

自我预防 目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展,减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病,且易因并发症而危及生命。因此,要对糖尿病慢性合并症加强监测,做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病,常可预防并发症的发生,使病人能长期过接近正常人的生活。 患上了糖尿病应积极行动起来,规范好自己的生活。以科学的生活方式,这是最重要、也是最重要的一条防线。作为一名糖尿病患者,也不必悲观。只要长期有效控制,是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。

 

通过以上关于糖尿病该如何预防的介绍大家,相信大家都应该有所了解了吧!糖尿病其实并不是一种可怕的疾病,可怕的是失去了治疗的信心,才会使病情加重演化成其他的疾病,所以坚持和健康的生活方式才是关键,此外,祝广大患者早日康复。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:试试这八个治疗糖尿病的偏方

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