走出糖尿病误区您可以活得更精彩

patience| 2015-04-30 16:30:00
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随着人民生活水平的提高,糖尿病的发病率骤升,因其具有较高的致残率和致死率,已严重威胁到人类的健康,成为全世界的公共卫生问题。对于糖尿病的防治知识,广大朋友已经了解很多了,但仍存在一些认识上的误区,常见的就有一下的10个。

 

误区1:您可能被别人传染而患上了糖尿病。

 

虽然目前我们还不知道为什么有些人会得糖尿病,但是我们可以明确地说:糖尿病不是传染病,它不会像感冒或流感一样通过传染使人患病。糖尿病可能与基因(遗传)有关,特别是2型;同时生活方式等因素对发病也可起到一定的作用。

 

误区2:糖尿病患者不能吃糖果或巧克力

 

如果糖果和甜品是作为健康饮食计划的一部分,或与运动锻炼相结合,糖尿病患者是可以吃的,并非绝对禁止。从某种意义上来说,糖尿病患者只要血糖平稳达标,对这些“甜食”的禁忌并不比没有糖尿病的正常人严重多少。

 

误区3:吃过多的糖会导致糖尿病。

 

糖尿病是由遗传和生活方式等综合因素共同作用而造成的。然而,因为多吃而导致的身体超重确实会增加糖尿病的患病风险。如果您有糖尿病家族史,那么建议您制定一个健康的饮食计划并定期进行体育锻炼,以便管理您的体重,减小患糖尿病的风险。

 

误区4:糖尿病患者应该吃“专门”的糖尿病食品。

 

糖尿病患者适用的健康膳食计划同样适用于所有人——低脂(特别是饱和脂肪),适量的盐和糖份,再加上以全谷类食品、蔬菜及水果为基础的饮食。所谓的“糖尿病食品”或“含糖量达健康饮食标准的营养膳食”并不一定对糖尿病患者有什么特殊的益处,它们同样会使血糖升高,而且通常都会很贵,还可能会引起腹泻(如果食品中含有大量木糖醇类原料的话)。

 

误区5:如果您有糖尿病,只可以吃少量的淀粉类食物,比如面包,土豆和面食等。

 

淀粉类食物是健康饮食计划的组成部分,全麦面包、谷类、面食、大米,含淀粉的农产品(如土豆,山药,豌豆及玉米等)都可以作为您的主食和加餐(零食)。但是关键的是配比。对于大多数糖尿病患者而言,每天必须摄入130克以上的碳水化合物。同时,尽可能摄入些全谷物淀粉类食物,因为是不错的纤维素来源,有助于您的肠道健康。

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