糖尿病患者不吃早餐有三大坏处
微微小编 2015-04-16 22:19:48
很多人不喜欢吃早餐，总觉得吃早餐是浪费时间。一些糖尿病患者也是觉得如此，觉得少吃对身体会更好，那么，果真如此吗？就让我们去看看，糖尿病患者不吃早餐有什么坏处。
坏处一：变得更能吃
人们在晚上的主要“工作”是睡觉，因此，糖尿病患者几乎都会被要求“晚饭少吃”。不吃早饭，上午难免会感到饥饿。很多糖友自作聪明垫补点零食，结果摄入的热量往往比吃一顿健康的早饭更多。而且饥饿使得糖友午饭、晚饭的饭量会增大。
坏处二：引发低血糖
有的糖友为了不用降糖药而不吃早饭，结果引发低血糖。专家指出，消化能力好的患者，血糖更容易控制。因此，即便是打一针速效胰岛素也应该吃早饭。
坏处三：反而会变胖
如果你经常不吃早饭，中午开始进食时，身体就会认为“下顿饭不知什么时候能吃上，这次要多积累些能量”。而机体储存能量的方式主要就是将葡萄糖、蛋白质等转化为脂肪，长此以往，人就会变胖。有很多肥胖的糖尿病患者为了减肥而不吃早饭，结果体重反而增加了。
健康的早餐搭配原则应该是高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪。蛋白质丰富的早餐能让你更扛饿，不会老想吃零食。同时，血糖的波动幅度也更小。简单地说就是包括谷类、蛋奶、蔬菜水果等三类食物。
如果早晨的时间确实很紧，这里推荐了一款最简单的早餐：用热水冲一小碗麦片，加入适量低脂牛奶，上面再加几片水果和碎奶酪。如果有点时间，可以准备两片全麦面包、一杯原味低脂酸奶、一个水果和一小勺花生酱或无糖苹果酱。如果前一晚的剩饭是豆饭，第二天早晨可以加热当早饭。在里面加一点牛奶和蔬菜汁。
根据中国人的饮食习惯，早饭的蛋白质可以选择一个鸡蛋，也可以是一杯牛奶或豆浆。在主食上，菜包子是一个不错的选择，它既有淀粉，又有蔬菜。有的人早晨爱吃面条、稀饭，不妨煮一碗杂粮面条，加一些蔬菜，就能避免单纯摄入碳水化合物。
微微健康网：一日三餐不可少，糖尿病患者不吃早餐后果是很严重的，弄不好会加重病情，因此，为了身体健康，稳定病情，还是要吃早餐，更多和糖尿病有关的文章，编辑推荐：民间流传的6个治疗糖尿病的偏方
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
