糖尿病患者冬季养生之道

青木| 2015-03-12 23:42:15
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糖尿病是常见的一种内分泌紊乱疾病,糖尿病的血糖波动与季节的变化有着密切的关系,自我养生和调养就显得尤为重要。随着冬季的到来,糖友要注意养生之道的调整,比如适当的运动,注意足部的保暖,日常多晒晒太阳,也可以适当的科学进补,当然也要注意饭量的控制,少吃高脂肪、高蛋白的食物,另外由于连续的雾霾天气,糖友要防呼吸道疾病,避免引发糖尿病并发症。糖尿病作为现代疾病的第二杀手,糖友们一定要保健养生工作。

 

1、适当运动

 

适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生。

 

2、足部保暖

 

糖尿病其实并不可怕,可怕的是它的并发症。糖尿病足就是最常见的一种糖尿病并发症,其主要的严重后果是足溃疡和截肢。糖友尤其要注意足部护理。每晚用45℃左右温水泡、洗脚15分钟,有助于防寒保暖及改善足部血液循环;热水袋取暖时,水温应调到50℃左右;穿柔软的棉线袜,鞋码要合脚,防止各种可能损伤;积极、正规地治疗脚癣、甲沟炎等足部疾病。冬天是糖尿病足的高发季节,糖友首先要特别注意每天对足部进行检查,查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。其次要注意保暖,袜子要吸水性好,透气性好,柔软宽松,最好是纯棉制品;最后,洗脚时注意水温不要过高,避免烫伤。

 

3、多晒太阳

 

糖尿病患者容易出现骨质疏松等症状,秋冬季节多晒太阳,除了能够保暖以外,还能有效促进钙的吸收,保证足够的维生素D。

 

4、适当进补

 

糖尿病患者在冬季适当科学地进补,不但可以打好营养基础,还能增强机体抵抗能力,为寒冬及来年做好准备,减少病毒感染和防止旧病复发的机会。对于一般的补品糖友其实可以适量进补,而对于海参、蛋白粉等高蛋白、高糖分的补品,建议少吃或者不吃。糖尿病患者进补宜清补,多以蔬菜作为“补品”,可多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞等。

 

5、控制饭量

 

冬季早晚温差大,气温的降低会刺激交感神经,体内儿茶酚胺类物质分泌增加,这会引起糖尿病病人血糖的波动。另一方面,天冷运动减少,而人的食欲增加,如不注意控制进食的总量和种类,也会引起血糖升高。对于糖友来说,冬季应特别注意控制饭量,除了少吃饭以外,还要少吃肥肉、内脏等高脂肪、高蛋白的食物。另外,秋冬季节尤其要注意监测血糖,及时根据病情变化,在医生的指导下调整药物治疗方案。

 

6、防皮肤瘙痒症

 

冬季气温低且干燥,是皮肤瘙痒症的好发季节,尤其糖尿病患者更易发生,这主要是因为糖尿病患者的皮肤营养比正常人差,不少患者全身上下被抓成了“片片红”,却仍无法止痒。而一旦抓破皮肤,就可能引起感染,对糖尿病患者而言,问题就变得更加严重了。汗液和油脂都是保护皮肤润滑的必须物质,但冬季皮肤为了保温,毛细血管会收缩起来,汗液减少,同时新陈代谢降低,油脂分泌也不旺盛,由此皮肤才会变得干燥。所以洗澡水的温度不能过高,控制在40度左右即可,洗澡时间不要过长,尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等,浴后全身应涂抹润肤乳,保持皮肤湿润。

 

7、防呼吸道感染

 

冬季气温下降,在加上雾霾天气,是呼吸道感染的高发时期,由于糖尿病患者的抵抗力相对要低,更容易发生呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往还伴有心脑血管等疾病,继发感染后病情相对严重,还有可能导致死亡。冬季要守住呼吸道防线,应该加强体育锻炼,糖尿病患者适合进行有氧运动,如散步、快走、打太极拳等,还需要做一些扩胸运动、仰卧起坐和背部肌肉的锻炼等,对增强呼吸道功能有一定的帮助;应注意保暖,加强个人防护,尽量避免或减少进入流密集的场所,注意口腔和鼻腔的清洁及护理;多食用富含维生素C的食物。

 

温馨提示:糖尿病患者在冬季若能谨遵七个养生的原则,做到饮食、起居、情志、运动顺应“冬时”,就能有效地控制血糖,减少并发症的发生和发展,并为顺利过冬打好基础。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:治疗2型糖尿病的降血糖药已经出现

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