糖尿病冬季保健大全
青木 2015-03-12 23:42:16
冬季天气会变的寒冷干燥，糖尿病患者的身体会受天气变化的影响而发生变化。冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。同时寒冷会刺激交感神经兴奋，容易导致血糖升高、可能导致重要脏器功能衰竭。这些对于患者的健康都是十分不利的，下面微微健康网小编为糖尿病患者详细介绍关于冬季保健的相关要领。
冬季日常保健
1、提前做好御寒准备，随时注意天气变化。冬季气温变化飘忽不定，时高时低，当寒流来袭应及时添加衣服，注意保暖。
2、冬季户外活动时间不宜太长。
3、通过积极、适量的锻炼，提高机体的抗寒能力和抗病能力。
4、调节饮食，适当补充维生素E、b2、a等，提高身体抗寒和抗感染的能力。
5、避免情绪激动，不可过度劳累。
6、多饮水，戒烟限酒。
7、定期复查，若平常有不适症状，随时向医生咨询。
运动保健
1、定时定量
为防止运动中出现低血糖反应，运动时间应该相对固定，最好在饭后1—2小时运动较为适宜;为有利于血糖控制，避免出现血糖忽高忽低，运动强度也应该相对固定，切忌运动量忽高忽低。
2、运动前注射胰岛素
最好在腹部等肌肉运动少的部位，若注射在四肢，由于运动多会加快胰岛素的吸收，造成低血糖。
3、随身携带糖尿病卡
卡上包括你的姓名、年龄、地址及电话号码，现在使用的胰岛素或口服降糖药的剂量等，如果出现意外其他人如何处理。随身携带零钱及糖果等。若感到不舒服或需要帮助时能打电话求助，当血糖较低时及时服用糖等避免低血糖发生。
4、每天检查双脚
运动时选择合脚及通气的鞋和袜，糖尿病患者的双脚是最易受伤害的部位，每天坚持洗脚并细心检查以便发现感染、红肿、青紫，水泡等。
5、尽量避免恶劣天气
不要在酷暑及炙热的阳光或严冬凛冽的寒风中运动。
6、运动中如果出现腿痛、胸痛，或胸闷，应立即停止运动，原地休息，并尽快到附近医院就诊。
饮食保健
1、控制每日摄入所有食物提供的总热量，以达到或维持理想体重;
2、平衡膳食;
3、食物选择多样化，谷类是基础;
4、限制脂肪摄入量;
5、适量选择优质蛋白质;
6、高膳食纤维膳食;
7、减少食盐摄入;
8、坚持少量多餐，定时、定量、定餐;
9、多饮水，限制饮酒。
微微健康网温馨提示：冬季天气冷，人容易跑厕所。很多老年人冬天怕麻烦，或由于活动少、出汗少，就不爱喝水。专家说，糖友必须保证足够的饮水量，女性每天不少于1000毫升，男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要开始喝水，白天多喝，晚饭后少喝，但夜间起夜后要补喝。更多和糖尿病有关的文章，编辑推荐：那些已被认可的糖尿病中医偏方
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