老人减少静坐时间可降低糖尿病风险

青木| 2015-01-22 22:23:17
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晚年退休之后老年人经常会做的一件事情就是坐在电视旁边看电视,长时间的坐着是对身体不好的,容易导致腰颈椎出现问题,这些都是大家常识,但是还有一点就是老年人如果较少坐立,就会减少糖尿病的患有率。

 

科学家们警告称,即便士经常出去锻炼,闲暇时刻坐得太久会增加人们患糖尿病的风险。一项研究表明,那些很少坐着,并且经常锻炼的人患肥胖——与2-型糖尿病密切相关——的风险会降低了四分之三。

 

这意味着降低肥胖以及糖尿病风险的最好方法是,少坐以及多锻炼。研究者们查看了工作之余静坐不动,如看电视、缝纫或坐在办公桌前带来的影响。研究人员在五和十年的时间内调查了4000名公务员。五年后,那些一个星期坐不到12个小时,锻炼超过四个小时的公务员患肥胖的风险,比那些每周静坐超过25小时,锻炼不到90分钟的公务员降低了四分之一。

 

那些适量锻炼,坐着时间不至于过长者患肥胖的风险会减半。这可能是因为坐着的时间变短,加强了锻炼的好处或者因为那些经常锻炼的人更倾向于不常坐着。数据显示,成人平均花费90%的休闲时间坐下来,并且坐的时间越长的人,腰围越粗。研究发现坐,减少坐着的时间和和适量的运动能降低代谢风险因素的形成几率,如减少“有害”胆固醇,降低可导致糖尿病的胰岛素不耐性。

 

调查结果似乎不仅证实了体育锻炼的重要性,而且证明了坐太久的风险。该研究的作者之一:“进行体育锻炼防止肥胖的有效性可能取决于你在休闲时间内坐着的时间。经常锻炼,在休闲时间尽可能少坐着,可大幅减少肥胖的风险。”

 

这项研究出现于越来越多的证据显示,坐太久——与运动不足截然相反——可能是导致过早死亡和癌症和心脏病等疾病的新的危险因素之际。

 

老年人晚年的时候要经常的站立,走动,散步是最好的运动和健身的方式,其实老年人最好不要长时间的保持一个动作就是正确的选择。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:治疗2型糖尿病的降血糖药已经出现

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