糖尿病午休时要注意什么

微微小编| 2014-12-06 12:45:00
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糖尿病人要积极服药治疗,还要注意控制饮食,坚持适量运动,这些大概是每个糖尿病人都掌握了的养生常识,但光了解这些还不够。对于上班族糖尿病人和老年糖尿病患者来说,有午休的习惯,但午休怎么睡才好呢?

 

糖尿病人午休要注意什么

 

专家说,糖友们中饭后,最好不要过午休,因为午餐后一小时左右是糖尿病人血糖最高峰的时期,饭后马上午睡使葡萄糖在体内得不到利用,就会引起血糖升高。

 

虽然糖友们的午餐是精过精挑细选的,但想要控制体内血糖又要保证午休,最好的办法就是在饭后不要急着午睡。午饭后的胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。饭后半小时内,可以进行体力耗费小的活动,消耗一些能量,半小时后再进入午睡。

 

而且睡觉的场所最好能够选择可以平躺的沙发、床,不要在桌子上趴着睡觉。睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。

 

糖尿病人的饮食所谓是鸡蛋里挑骨头,与正常人相比,糖友们能吃的食物所剩无几,但可恶的血糖却一升再升,影响到了我们正常的作息,中饭后要想过得更舒服些,糖友们一定要谨记午餐后,不要及于休息。

 

微微健康网养生专家提醒:糖尿病人午休要注意什么?以上是相关介绍。另外,糖尿病人午休的时间最好不要超过半小时,时间太长,人反而会觉得更累。更多精彩文章推荐阅读:糖尿病人冬季一日三餐吃什么好

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