糖尿病人一天食谱如何安排
微微小编 2014-10-25 13:45:00
糖尿病属于常见的三高病之一，而随着人口老龄化趋势的加重，糖尿病的发病率也越来越高，糖尿病控制不好，其他两种疾病即高血压、高血脂也容易随之而来，而要控制好糖尿病，制定一份糖尿病食谱势在必行。如何制定糖尿病食谱呢？可遵循以下几个原则。
1.要计算理想体重
理想体重的计算公式：
女性：身高(厘米)—105
男性(身高<165厘米)：身高(厘米)—105
男性(身高>165厘米)：身高(厘米)—110
如果您的体重在理想体重的土10%以内，可视为正常，超过20%为肥胖，低于20%为消瘦。
例如：男性、身高175厘米、体重70公斤，其理想体重=175—110=65公斤。
65公斤的+10%范围是6.5公斤，即在58.5公斤(65—6.5)到71.5公斤(65十6.5)的范围内是标准体重。实际体重70公斤在这个范围内，属标准体重。
2.要确定需要的总热量
作为一个普通活动量的老年人，按胖瘦不同每13每公斤体重需要的热量为：
正常体重20—25千卡;
消瘦30千卡;
肥胖15—20干卡。
以上例为例，体重正常一般为20千卡，如他活动量稍大，则为25千卡：
需要总热量=理想体重*25=65×25=1625千卡
(注意：这里要用计算出的理想体重65公斤，而不足实际体重70公斤。)
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