糖尿病人一天食谱如何安排

微微小编| 2014-10-25 13:45:00
阅读()

 

糖尿病属于常见的三高病之一,而随着人口老龄化趋势的加重,糖尿病的发病率也越来越高,糖尿病控制不好,其他两种疾病即高血压、高血脂也容易随之而来,而要控制好糖尿病,制定一份糖尿病食谱势在必行。如何制定糖尿病食谱呢?可遵循以下几个原则。

 

1.要计算理想体重

 

理想体重的计算公式:

 

女性:身高(厘米)—105

 

男性(身高<165厘米):身高(厘米)—105

 

男性(身高>165厘米):身高(厘米)—110

 

如果您的体重在理想体重的土10%以内,可视为正常,超过20%为肥胖,低于20%为消瘦。

 

例如:男性、身高175厘米、体重70公斤,其理想体重=175—110=65公斤。

 

65公斤的+10%范围是6.5公斤,即在58.5公斤(65—6.5)到71.5公斤(65十6.5)的范围内是标准体重。实际体重70公斤在这个范围内,属标准体重。

 

2.要确定需要的总热量

 

作为一个普通活动量的老年人,按胖瘦不同每13每公斤体重需要的热量为:

 

正常体重20—25千卡;

 

消瘦30千卡;

 

肥胖15—20干卡。

 

以上例为例,体重正常一般为20千卡,如他活动量稍大,则为25千卡:

 

需要总热量=理想体重*25=65×25=1625千卡

 

(注意:这里要用计算出的理想体重65公斤,而不足实际体重70公斤。)

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注