66岁糖友抗糖20载的经验分享
微微小编 2014-09-17 11:49:49
目前没有治疗糖尿病的特效药，一旦患上糖尿病，就需要终身服药治疗，糖尿病对饮食要求非常严格，而且患上糖尿病时间越久，越容易引发多种并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病眼病甚至糖尿病足，因此尽可能地延长糖尿病人的生命是所有医患人员共同的目标。下面这位糖友患糖尿病20年，健康活到了66岁，他的不少经验值得每个糖尿病人借鉴。
66岁糖友抗糖20载的经验分享
我是已有二十年病史的糖尿病人,走过了不少艰难、曲折、痛苦的道路。但通过长期学习糖尿病的有关知识,并善于积累和总结,终于从失败中爬起来。如今我已66岁,心脏还很健康,眼底非常正常,血压长期稳定在105～115/70～75mmHg。下面是我多年积累的糖尿病的成功经验,希望能给糖友们一些启发。
首先是最重要的糖尿病饮食疗法:
①必须定时、定量少吃多餐,我是按五餐吃,中、晚餐减量,留到两餐之间加餐或睡前加餐,这样就不至于一下吃多了(即中晚餐按以往的2/5吃);②主食每天不能少于3～5两,否则会引起严重并发症——酮症酸中毒;③碳水化合物的比例为总热量的55～65%,脂肪为25%,蛋白质为15%。以上均有利于糖尿病及并发症的控制;④只要血糖控制好,主食不超过总热量,什么都可以吃,像其它东西:如土豆、红苕、藕以及多种水果都可以吃,把主食减一点就行了,水果在两餐之间吃一定记住吃半个;⑤荤素搭配、粗细搭配,尤其多食粗纤维的食品;⑥稀饭、面条、馒头、肉菜包子、饺子的血糖指数是由高至低。所以糖尿病宜吃肉菜包子、水饺等;⑦天冷不易口渴,但也应每天饮足量的水:1800～2000毫升,才不致于血粘稠度高、血流缓慢,以防并发症的发生。
运动疗法也很重要:
①每天坚持运动40分钟,有氧运动最好。如快走,特别是餐前运动有利于血糖的控制;②冬季寒冷宜在太阳出来或夕阳西下运动,太冷能使肾上腺素升高,从而血糖也升高,还容易得感冒。③不能过量运动,以防身体受损。
不可缺少的药物疗法:只要带上糖尿病的帽子就决不可以随便停药。应定期看医生以得到及时指导，看医生最好是内分泌专科的大夫。千万不要相信某些广告和街头保健品的宣传,世上根本就没有什么“除糖尿病病根的灵丹妙药”。
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