人口老龄化导致三高疾病发病率上升，这三种疾病都需要控制饮食，其中糖尿病最为严格。不少糖尿病人之所以血糖升降不定，与饮食没有控制好有很大关系，下面这份最权威的糖尿病饮食指南，是每个糖尿病人都应该熟知的。

1.要计算理想体重

理想体重的计算公式：

女性：身高(厘米)—105

男性(身高<165厘米)：身高(厘米)—105

男性(身高>165厘米)：身高(厘米)—110

如果您的体重在理想体重的土10%以内，可视为正常，超过20%为肥胖，低于20%为消瘦。

例如：男性、身高175厘米、体重70公斤，其理想体重=175—110=65公斤。

65公斤的+10%范围是6.5公斤，即在58.5公斤(65—6.5)到71.5公斤(65十6.5)的范围内是标准体重。实际体重70公斤在这个范围内，属标准体重。(请记住理想体重65公斤这个数值，我们以下还会用到

2.要确定需要的总热量

作为一个普通活动量的老年人，按胖瘦不同每13每公斤体重需要的热量为：

正常体重20—25千卡;

消瘦30千卡;

肥胖15—20干卡。

以上例为例，体重正常一般为20千卡，如他活动量稍大，则为25千卡：

需要总热量=理想体重*25=65×25=1625千卡

(注意：这里要用计算出的理想体重65公斤，而不足实际体重70公斤。)

3.食物分配

不同热能糖尿病饮食分配表(全日量)

4.餐量分配

全天食物量可按1/5、2/5、2/5，或1/3、1/3、1/3或1/7、2/7、2/7、2/7的比例分3餐或4餐进食。