妊娠糖尿病人该如何安排自己的饮食呢

微微小编| 2014-08-22 18:45:00
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妊娠糖尿病会随着分娩结束而自行消失,虽然看似轻描淡写,但这意味着在整个孕期里你的血糖始终处于较高水平,会对妊娠糖尿病患者自身和肚子里的宝宝造成危害,不过这种糖尿病可以通过饮食、药物和运动来控制,尤其是糖尿病食疗法既简单又有效,妊娠糖尿病人都可以借鉴学习。

 

妊娠糖尿病人该如何安排自己的饮食呢

 

1.每日所需能量。能量的摄入需充足且合理,“糖妈妈”可采用每日饮食记录、每周体重检查和酮体检测的方法来确定个体的能量需求,不要为了避免胰岛素治疗而减少摄入量。

 

2.餐次的分配。建议“糖妈妈”采用少量多餐的进食方式,将每天应摄取的食物分成5至6餐,这样既可以降低低血糖及酮症发生的风险,还有助于改善恶心、胃灼热等妊娠反应。另外,“糖妈妈”可在睡前补充一些小点心,避免晚餐与隔天早餐间隔的时间过长。

 

3.营养素的分配。可以增加蛋、牛奶、肉类、豆制品等蛋白质及新鲜蔬菜、水果等纤维质的摄入,烹调用油以植物油为主,尽量减少油炸、油煎、油酥食物及动物皮、肥肉的摄入。

 

4.糖类的摄取。保证每日至少摄入175克的碳水化合物,主食可选择纤维含量较高的未精制主食,如可用糙米饭、五谷饭、全谷类面包取代白米饭、白面馒头,尽量不要食用含糖饮料或甜食,以更好地控制血糖。另外,“糖妈妈”早晨的血糖值较高,故早餐淀粉类食物的含量不宜过多。

 

配合运动,妊娠糖尿病更易恢复

 

除了饮食控制外,“糖妈妈”最好还能养成适量运动的好习惯,因为运动不仅能防止体重过度增加,还能帮助降低血糖水平及对胰岛素的需求。

 

值得注意的是,妊娠糖尿病患者分娩后需要改变孕期的饮食方式并增加活动量,以达到减轻体重的目的。虽然大多数妊娠糖尿病患者在产后都能恢复正常的葡萄糖耐量,但她们日后复发妊娠糖尿病及2型糖尿病的危险度比正常人高,只有改变妊娠时生活方式才能降低该危险。

 

微微健康网养生专家提醒:妊娠糖尿病人该如何安排自己的饮食呢?相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多糖尿病防治常识,推荐阅读——妊娠糖尿病吃什么好得快

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