妊娠糖尿病饮食治疗时要牢记的五个原则

微微小编| 2014-08-14 18:45:00
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妊娠糖尿病的发病率可不低,几乎占了孕妇的5%左右,虽然妊娠糖尿病会随着生产结束而自动消失,但在孕期内高糖状态对母婴的危害都较大。糖尿病食疗法是最适合治疗妊娠糖尿病的,但要牢记五个原则。

 

原则1:注意热量需求

 

发现妊娠期糖尿病时一般都处于怀孕中、晚期,为保证总能量不少,所以米饭、面条等主食每天应保证250-350克。专家说,尽量选择纤维含量较高的主食,不吃长时间熬煮的稠粥、松软的面包及粘性大的食物,可用五谷饭取代白米饭,选用全麦面包代替白面包等。这样由于食物消化时间长,更有利于血糖的控制。

 

整个妊娠过程中,体重增长最好控制在12.5公斤以内,一般不能超过15公斤以上。

 

原则2:少量多餐

 

一次吃太多、太饱,血糖就容易突然升高,建议少量多餐,将每天摄取的食物分成6餐,一般为“三大餐三小餐”。另外,孕妇空腹太久时,容易产生酮体,特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,所以睡前要补充点心。

 

原则3:选择膳食纤维高的食物

 

在总量一定情况下,多摄取高纤维食物,特别是多选择豆类及豆制品(这类食物升血糖的指数低),如绿豆、红豆等,并巧妙添加进主食,做成红豆饭、绿豆饭等。

 

另外,增加蔬菜的分量、吃新鲜水果(不要喝果汁)等,这样搭配可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果,尤其像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的水果更应少吃。

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