糖尿病人如何进行运动疗法
幽幽乐 2014-08-06 21:45:00
患了糖尿病后，糖尿病食疗控制固然重要，运动也不可缺少，但是糖尿病人如何进行运动疗法呢？要遵守三个原则，并且运动时间上也要加以注意。
糖尿病运动疗法的三个原则
(1)要持之以恒，要保证每天有一定的时间进行运动锻炼，时间安排要固定，同时也可见缝插针，利用工作间隙进行。
(2)要循序渐进，活动的强度、方法、时间的长短都应遵循从少到多的原则。当找到一个合适的运动量后，要坚持按这个标准进行，最好不要忽多忽少。
(3)活动方法与活动量因人因时因地而异，要使身体得到足够的活动，但又不能过劳。要以低强度、长时间的方式进行，不主张高强度、短时间的锻炼方法。活动时要注意气候季节的变化，防止受凉感冒。
糖尿病运动疗法时间的安排
当确定了合适的运动以后，要想达到治疗目的，运动的持续时间必须每次在30～60分钟，每日一次，或每周至少4～5次，并持之以恒。为了不半途而废，最好选择一些自己喜欢的趣味性强的集体性运动项目，起到互相督促的作用。
在何时去运动的时间安排上，是以防止运动时及运动后的低血糖发生为原则。避开胰岛素分泌的高峰期，或降糖药物作用的高峰期。
具体地讲，Ⅰ型糖尿病患者，应在餐后1小时后，开始轻度运动有利于降低血糖。延长运动时间比提高运动强度对血糖控制更有利，但延长运动时间一定要避开药物作用的高峰期(一般注射普通胰岛素2小时后为药效最高峰)。
对于Ⅱ型糖尿病患者，上午11点钟是机体胰岛素作用最强的时候，此时要避免运动。所以建议运动时间选择在早餐后1小时进行。糖尿病患者的典型运动方式糖尿病患者运动锻炼的方式有多种多样，如散步、步行、跑步、骑自行车、广播操、各类健身操、太极拳、球类活动、游泳、滑雪、划船等。可根据自己的具体情况及爱好选择。更多糖尿病防治常识推荐阅读——研究证实多吃辣椒竟可治糖尿病
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