糖尿病人如何进行运动疗法

幽幽乐| 2014-08-06 21:45:00
阅读()

 

患了糖尿病后,糖尿病食疗控制固然重要,运动也不可缺少,但是糖尿病人如何进行运动疗法呢?要遵守三个原则,并且运动时间上也要加以注意。

 

糖尿病运动疗法的三个原则

 

(1)要持之以恒,要保证每天有一定的时间进行运动锻炼,时间安排要固定,同时也可见缝插针,利用工作间隙进行。

 

(2)要循序渐进,活动的强度、方法、时间的长短都应遵循从少到多的原则。当找到一个合适的运动量后,要坚持按这个标准进行,最好不要忽多忽少。

 

(3)活动方法与活动量因人因时因地而异,要使身体得到足够的活动,但又不能过劳。要以低强度、长时间的方式进行,不主张高强度、短时间的锻炼方法。活动时要注意气候季节的变化,防止受凉感冒。

 

糖尿病运动疗法时间的安排

 

当确定了合适的运动以后,要想达到治疗目的,运动的持续时间必须每次在30~60分钟,每日一次,或每周至少4~5次,并持之以恒。为了不半途而废,最好选择一些自己喜欢的趣味性强的集体性运动项目,起到互相督促的作用。

 

在何时去运动的时间安排上,是以防止运动时及运动后的低血糖发生为原则。避开胰岛素分泌的高峰期,或降糖药物作用的高峰期。

 

具体地讲,Ⅰ型糖尿病患者,应在餐后1小时后,开始轻度运动有利于降低血糖。延长运动时间比提高运动强度对血糖控制更有利,但延长运动时间一定要避开药物作用的高峰期(一般注射普通胰岛素2小时后为药效最高峰)。

 

对于Ⅱ型糖尿病患者,上午11点钟是机体胰岛素作用最强的时候,此时要避免运动。所以建议运动时间选择在早餐后1小时进行。糖尿病患者的典型运动方式糖尿病患者运动锻炼的方式有多种多样,如散步、步行、跑步、骑自行车、广播操、各类健身操、太极拳、球类活动、游泳、滑雪、划船等。可根据自己的具体情况及爱好选择。更多糖尿病防治常识推荐阅读——研究证实多吃辣椒竟可治糖尿病

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注