妊娠糖尿病怎么合理进食血糖才稳定

幽幽乐| 2014-07-26 14:45:00
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7%的孕妇会患上妊娠糖尿病,若是孕妇突然体重增加就要警惕是否患上妊娠糖尿病。妊娠糖尿病通常出现于怀孕中、后期,虽然宝宝出生后妊娠糖尿病现象也许会获得改善,不过如果不尽快控制饮食,接受治疗,可能会造成一些併发症。美国加州大学旧金山分校医学中心指出,多数妊娠糖尿病孕妇只要好好控制血糖,就能生下健康宝宝,且不会产生任何併发症。

 

妊娠糖尿病怎么合理进食血糖才稳定

 

想要好好控制血糖,就要多注意饮食中的碳水化合物份量,尽量让血糖控制在预定目标。不光是米饭、麵食、麵包含有碳水化合物,像牛奶、优格、水果、果汁、地瓜、马铃薯、玉米等也都有碳水化合物。其他像是甜点、糕点、饼乾、汽水、糖果等食物,以及所有含糖分、蜂蜜、果糖的食物都带有大量碳水化合物。民众购买食品时,一定要仔细阅读营养、成分标示,并注意碳水化合物公克数与食品份量大小,这样才能精确了解食物中的碳水化合物含量,以避免摄取过多碳水化合物。

 

美国加州大学旧金山分校医学中心提醒,一次食用过多碳水化合物食物会让血糖飙升速度过快。因此吃东西一定要定时定量,不要不吃三餐,或刻意漏掉一餐,且每一餐还是要吃淀粉类食物,较合理的份量为每餐吃一份淀粉类食物或两片麵包,但淀粉类食物不宜吃太多。怀孕期间营养摄取要稍微多一点点,并确保小孩营养吸收均衡。

 

牛奶虽然是重要钙质来源,但牛奶也含有碳水化合物,一次喝太多会让血糖上升,建议每次喝一杯牛奶即可,不要一下子饮用过多牛奶。

 

有些孕妇认为吃水果很好,因此就毫无节制地吃水果。事实上,水果虽然很营养、很健康,但却有大量天然糖份,有些人一天会吃一到三份水果,要注意的是,每次吃水果只要吃一份即可,也不要短时间吃太多水果。特别要注意的是,尽量别吃罐头水果,这些罐头水果多半含有糖浆、果糖,对血糖控制尤为不利。

 

医学专家指出,想要预防妊娠糖尿病,最重要的就是要控制体重,避免体重增加太快。当发现血糖过高,就要调整饮食、定期追踪血糖变化,以免血糖飙升情况失控。

 

微微健康网养生专家提醒:妊娠糖尿病怎么合理进食血糖才稳定?相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多糖尿病防治常识,推荐阅读——糖尿病人怎么吃水果才不会影响血糖

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