妊娠糖尿病怎么合理进食血糖才稳定
幽幽乐 2014-07-26 14:45:00
7%的孕妇会患上妊娠糖尿病，若是孕妇突然体重增加就要警惕是否患上妊娠糖尿病。妊娠糖尿病通常出现于怀孕中、后期，虽然宝宝出生后妊娠糖尿病现象也许会获得改善，不过如果不尽快控制饮食，接受治疗，可能会造成一些併发症。美国加州大学旧金山分校医学中心指出，多数妊娠糖尿病孕妇只要好好控制血糖，就能生下健康宝宝，且不会产生任何併发症。
妊娠糖尿病怎么合理进食血糖才稳定
想要好好控制血糖，就要多注意饮食中的碳水化合物份量，尽量让血糖控制在预定目标。不光是米饭、麵食、麵包含有碳水化合物，像牛奶、优格、水果、果汁、地瓜、马铃薯、玉米等也都有碳水化合物。其他像是甜点、糕点、饼乾、汽水、糖果等食物，以及所有含糖分、蜂蜜、果糖的食物都带有大量碳水化合物。民众购买食品时，一定要仔细阅读营养、成分标示，并注意碳水化合物公克数与食品份量大小，这样才能精确了解食物中的碳水化合物含量，以避免摄取过多碳水化合物。
美国加州大学旧金山分校医学中心提醒，一次食用过多碳水化合物食物会让血糖飙升速度过快。因此吃东西一定要定时定量，不要不吃三餐，或刻意漏掉一餐，且每一餐还是要吃淀粉类食物，较合理的份量为每餐吃一份淀粉类食物或两片麵包，但淀粉类食物不宜吃太多。怀孕期间营养摄取要稍微多一点点，并确保小孩营养吸收均衡。
牛奶虽然是重要钙质来源，但牛奶也含有碳水化合物，一次喝太多会让血糖上升，建议每次喝一杯牛奶即可，不要一下子饮用过多牛奶。
有些孕妇认为吃水果很好，因此就毫无节制地吃水果。事实上，水果虽然很营养、很健康，但却有大量天然糖份，有些人一天会吃一到三份水果，要注意的是，每次吃水果只要吃一份即可，也不要短时间吃太多水果。特别要注意的是，尽量别吃罐头水果，这些罐头水果多半含有糖浆、果糖，对血糖控制尤为不利。
医学专家指出，想要预防妊娠糖尿病，最重要的就是要控制体重，避免体重增加太快。当发现血糖过高，就要调整饮食、定期追踪血糖变化，以免血糖飙升情况失控。
微微健康网养生专家提醒：妊娠糖尿病怎么合理进食血糖才稳定？相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多糖尿病防治常识，推荐阅读——糖尿病人怎么吃水果才不会影响血糖
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