了解这些，糖尿病人可放心吃水果
幽幽乐 2014-07-14 12:37:59
在常规的糖尿病食谱中，水果吃还是不吃一直存在争议。水果对人的健康好，它含有大量的维生素、果胶和矿物质，但对于糖尿病人来说，水果中的葡萄糖会引起血糖的波动，不可以随便吃。但专家指出，糖尿病人也是可以吃水果的，只要将相关原则了解清楚即可。
了解这些，糖尿病人可放心吃水果
1.吃水果要算好血糖量
水果的碳水化合物含量约为6%-20%，其中西瓜、苹果、梨、桔子含量较低，香蕉、红枣、荔枝、红果等含量较高。水果中所含碳水化合物的成分有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。
在血糖控制理想的前提下，空腹血糖≤7mmol/L，
餐后血糖≤10mmol/L，糖化血红蛋白≤6.5%，
这时您就可以从容选用水果了。
2. 应多选择含碳水化合物较低的水果，但仍要计算在能量之内。例如吃200克左右的苹果就要相应减少主食25克。
3. 每天最好只吃一次，每次只吃一个(200克)。
4. 由于个体的差异性，每个人都可能有适宜或不适宜吃的水果，衡量的指标只有一个，就是血糖。
我们建议：由患者自己摸索规律，如果能在吃水果前和吃后1小时测一下血糖，对了解自己是否适于吃这种水果，吃得是否过量会很有帮助的。当血糖控制不理想时，建议暂时不吃水果，用西红柿、黄瓜等蔬菜替代。
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