糖尿病人吃水果的时间和分量

幽幽乐| 2014-07-14 13:46:10
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糖尿病人固然可以吃水果,但规矩一点也不能少,由于每种水果对血糖的作用也不一样,因此最好在吃水果前或吃完后2小时测一下血糖或尿糖,记下相关数据,以作参考。除此之外,糖尿病人吃水果的时间和分量也对血糖控制有影响,怎么做最科学呢?

 

糖尿病人什么时间吃水果好

 

吃水果的时间最好选在两餐之间,饥饿时或者体力活动之后,作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右,下午3点半左右,或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果,避免一次性摄入过多的碳水化合物,致使餐后血糖过高,加重胰腺的负担。

 

糖尿病人吃多少水果好

 

水果是糖尿病食谱的一部分。每100克新鲜水果产生的能量约为20-100千卡。严格地讲,每天每个患者适宜吃多少水果都应该由营养师进行计算。但是一般情况下,血糖控制稳定的患者,每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200-250克,就要从全天的主食中减掉25克(半两),以免全天总能量超标。

 

微微健康网养生专家提醒:糖尿病人吃水果的时间和分量的相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多糖尿病饮食常识,推荐阅读——糖尿病饮食控制的金字塔法则

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