糖尿病人吃零食不影响血糖的方法

微微小编| 2014-07-09 00:45:00
阅读()

 

即使患了糖尿病,也不应该对零食一网打尽,一味地不吃紧吃,只会让糖尿病患者更加痛苦,掌握一些基本方法,可以让糖尿病患者吃了零食也不会影响血糖的正常,方法如何呢?请看下文。

 

糖尿病人吃零食的三个概念

 

首先我们应该明确三个概念:一是不能一概反对吃零食,二是吃零食要讲究营养,不能只图解馋,三是吃零食一定要适量,不能影响下一次正餐,打乱正常进餐习惯,以免影响消化吸收的正常规律。

 

糖尿病人吃零食的三个原则

 

1.控制热量

 

有些零食虽然含有一定的微量元素,但脂肪含量也比较高。以核桃为例,一个半核桃所含的热量即相当于10克油,也就是相当于一汤匙那么多的油。根据中国营养学会推荐的膳食标准,正常情况下人一天食用两勺半油,而糖尿病患者每天食用的油量最多不能超过三勺。

 

如果已经吃了一个半核桃,也就要相应地在吃饭时少吃一勺油的量。同样地,一把瓜子或18~20个花生所含热量就相当于一勺油。我们都知道,糖尿病患者进行饮食治疗的原则之一是要严格控制每天摄入的热量。

 

在春节期间,患者完全不吃这些干果类的零食也没有必要,但前提是一定要注意每天摄入的总热量。除了减少饭菜中的用油量之外,患者也可以通过运动,消耗掉多余的热量,还可以用低能量食品替换原来经常吃的高能量零食。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注