糖尿病人运动时要注意5点
幽幽乐 2014-06-30 00:45:00
治疗糖尿病的五驾马车中，糖尿病运动疗法也很重要。糖友需要运动，但更需要合理运动，为此本文整理糖尿病人运动时需要注意的5个原则，以供参考。
一、糖尿病人运动前的准备
糖尿病患者运动方案在实施之前，应当到医疗机构进行一回全面系统的检查：包括血压，血糖，糖化血红蛋白，心电图，限底，肾功能等检查。个别时候心功能检查也非常必要。应当和大夫建立较好的关系，请大夫为你制定合理的运动计划。
运动锻炼之前，要选择合适的鞋袜，要尤其注意鞋袜的密闭性与通气性。应选择安全的运动场地，找寻合得来的运动伙伴。避免单独一人运动。应当随身携带预备处理低血糖的东西，如糖块，饼干等，并且随身携带糖尿病急救卡片。
二、糖尿病人运动方式
选择运动方式，首先基于个人喜好。因仅有选择个人喜好的运动方式，才有助于长时间坚持。当然，也要依据具体病况，病人的体力情况及并发症的情况决定。
快走、散步是常见的较适合广大糖尿病患者的运动方式，特别对年长的糖尿病患者更为适合。
运动项目品种繁多，各有特点，如和情趣相投的朋友一起打网球，羽毛球，篮球，乒乓球；或者在春季的早上，迎着朝阳缓缓跑步；或者在悠扬的音乐声中翩翩起舞；然而所有的运动，都必须要量力而行。与此同时，还要随身带上食物以防止低血糖发生。另外，有人认为放风筝，跳绳，骑车等也均是较好的运动方式。
三、糖尿病人运动时间
糖尿病患者运动的黄金时间以饭后为好。是不是说我们放下碗筷就要马上去运动呢？通常认为糖尿病患者运动的黄金时间应当是饭后60分钟开始。因这时血糖水平开始升高，通常不易发生低血糖。要注意的是，应当尽可能不选择早上进行运动。老人容易早醒，不少人喜欢晨练，很多人对此并不清楚。对于为什么早上运动不好，后文会有详细介绍。
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