糖尿病人吃粗粮推荐老玉米
微微小编 2014-06-25 02:45:00
美味的玉米吃法很多，煮着吃、做玉米糖水或者油炸玉米粒都不错，而且玉米是粗粮，食疗保健价值高，所以很多人都喜欢在饮食中加入一些玉米。对于糖尿病人来说，选择吃粗粮时，也不妨选择玉米吧，尤其是老玉米。
糖尿病人吃粗粮推荐老玉米
不同的玉米风味各异，营养成分也略有差别。同时，大连营养学会副秘书长王兴国表示，不同的玉米升高血糖的效果也是不一样的。其中，甜玉米升糖速度最快，黏玉米第二，升糖最慢的是老玉米。
糖尿病人在选择主食的时候，除了要考虑总量，也更要考虑这些食物升高血糖的速度。因为升糖速度快的食物，消化吸收后血糖下降也快，血糖骤升骤降，对糖尿病人的伤害更大。吃玉米的时候，最好选择升糖慢的品种。甜玉米含糖分最多，升血糖最快；而黏玉米的黏性主要来自于其中的支链淀粉，升血糖的速度也高于老玉米。老玉米的支链淀粉略少，粗纤维更多，升血糖最慢，最适合糖尿病人。
另外，对糖尿病人来说，玉米最好只当主食，不要拿来做菜。如果吃了足够的主食，再吃这些玉米做的菜，很容易导致主食摄入超标。
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