糖尿病患者做运动时的五个准则

幽幽乐| 2014-06-24 01:45:00
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众所周知,患了糖尿病后,糖尿病食疗、糖尿病运动和糖尿病药物控制三个板块缺一不可,食疗占了一半的比重,而糖尿病运动也非常重要,到底该怎么运动才科学有效呢?

 

糖尿病患者做运动时的五个准则

 

一、运动前的准备

 

糖尿病患者运动方案在实施之前,应当到医疗机构进行一回全面系统的检查:包括血压,血糖,糖化血红蛋白,心电图,限底,肾功能等检查。个别时候心功能检查也非常必要。应当和大夫建立较好的关系,请大夫为你制定合理的运动计划。

 

运动锻炼之前,要选择合适的鞋袜,要尤其注意鞋袜的密闭性与通气性。应选择安全的运动场地,找寻合得来的运动伙伴。避免单独一人运动。应当随身携带预备处理低血糖的东西,如糖块,饼干等,并且随身携带糖尿病急救卡片。

 

二、合理的运动方式

 

选择运动方式,首先基于个人喜好。因仅有选择个人喜好的运动方式,才有助于长时间坚持。当然,也要依据具体病况,病人的体力情况及并发症的情况决定。

 

快走、散步是常见的较适合广大糖尿病患者的运动方式,特别对年长的糖尿病患者更为适合。

 

运动项目品种繁多,各有特点,如和情趣相投的朋友一起打网球,羽毛球,篮球,乒乓球;或者在春季的早上,迎着朝阳缓缓跑步;或者在悠扬的音乐声中翩翩起舞;然而所有的运动,都必须要量力而行。与此同时,还要随身带上食物以防止低血糖发生。另外,有人认为放风筝,跳绳,骑车等也均是较好的运动方式。

 

三、什么时候运动

 

糖尿病患者运动的黄金时间以饭后为好。是不是说我们放下碗筷就要马上去运动呢?通常认为糖尿病患者运动的黄金时间应当是饭后60分钟开始。因这时血糖水平开始升高,通常不易发生低血糖。要注意的是,应当尽可能不选择早上进行运动。老人容易早醒,不少人喜欢晨练,很多人对此并不清楚。

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