冬季免疫力低吃什么好

yushi568888| 2013-05-08 15:47:20
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    冬季寒冷,人体免疫力低下就容易感染上各种冬季疾病,例如流感、呼吸道疾病等,那么免疫力低下的朋友冬季怎么吃能提高我们的免疫力?以下五食谱帮助您提高免疫力,增强体质。

 

    冬季免疫力低吃什么 黑豆糙米饭

 

    材料:黑豆、糙米适量

 

    将黑豆洗净用水浸泡一晚,糙米洗净用水浸泡3个小时,将黑豆与糙米放入电饭煲,加水(可用泡米的水)。水量测定方法是:水面到米的高度大约是食指指尖到第一个关节。

 

    功效:黑豆和糙米都是粗粮。黑豆能促进消化,软化血管,养颜美容,延缓衰老。糙米能够提高人体免疫力,促进血液循环,并有降低脂肪和胆固醇的作用。

 


    冬季免疫力低吃什么 黄芪双菇汤

 

    用料:黄芪10克,鲜蘑菇25克,水发香菇25克。

 

    制法:先将黄芪煎汁约50毫升备用。将两种菇切碎,在油锅中略炸一下,加入黄芪汁及鲜汤煮熟,加调料即成。

 


冬季免疫力低吃什么 银耳冰糖粥

 

    用料:银耳10克,冰糖30克,粳米100克。

 

 

    制法:将银耳泡发,粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内,加清水2000毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳、粳米熟烂为度。


    冬季免疫力低吃什么 炒双菇

 

    用料:水发香菇100克,鲜蘑菇100克,精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。

    制法:先将香菇、鲜蘑菇洗净,切成薄片。在锅里加入植物油,烧热后放入生姜末煸香,加入香菇、蘑菇煸几下,加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味,然后加鲜汤烧开,放入味精,勾芡即成。

 


    冬季免疫力低吃什么 银耳香菇羹

 

    用料:银耳10克,干香菇6克。

 

    制法:先将干香菇煎汁,再将汁以文火熬银耳至黏稠,加冰糖少许。

 


    通过饮食调理增强免疫力需要持之以恒,效果也是在漫长的日常生活中逐渐体现出来的,当然,如果想要效果更显著,可以选择一些提高免疫力的保健产品,那么目前市场上提高免疫力的保健产品哪一款效果较好呢?新稀宝牌锌硒宝片补锌稳定性强,对免疫力低下者有显著效果。

 

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