“六行为”会让你免疫力下降

yushi568888| 2010-12-23 13:35:49
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生活中有六行为会让我们免疫力下降

 

1.熬夜

 

过惯夜生后的人,没有充足的睡眠,会让你免疫力下降,睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。因此尽量保证八小时睡眠才能有效提高免疫力。


2.抑郁

 

抑郁症,严重的会让你的免疫力下降。研究发现血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。因此不要把困扰你的问题闷在心里,积极讨论会更好。

 



3.长期压力

 

长期的压力导致免疫系统抗击疾病的能力显着下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少,杀手T细胞活力降低,以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。因此,压力大时,多做减压活动,让心情放松。

 

4.卫士坏习惯

 

饭前洗手、饭后刷牙能有效防治病从口入。日常公共接触容易接触病毒,会让你的免疫力下降,因此良好的卫生习惯能帮助您增强体质。

 

5.吸二手烟

 

吸烟有害健康,吸二手烟,更伤身,且会让你的免疫力下降。因此,要远离吸烟者。


6.常吃抗生素

 

一有感冒症状就吃抗生素,就会渐渐对这些药物产生耐药性,并导致更加严重的感染。因此,对策:除非是医生开具的处方,否则不要将抗生素作为预防性药物使用。

这六个让你免疫力下降的行为要及时纠正,改掉坏习惯,提高免疫力增强体质,才能有效对抗疾病。

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