增强免疫力 从14原则做起

vivijk2| 2009-09-27 15:20:33
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1. 好好睡一觉
只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。


2. 每天运动30分钟尔蒙,抑制免疫系统的活动。
运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。(要等消化完后再散步)

 


3. 按摩
每天接受45分钟的按摩。


4. 吃些人参
专家建议每天服用两粒100毫克,含有4%人参甘的胶囊,而不是直接吃人参片。


5.维他命C,每天200毫克
每天摄取200到500毫克的维他命 C,有助于身体发挥抵抗力。

 



6. 维他命E,每天200国际单位
每天只要吃200国际单位的维他命E,就可以加强对抗传染病原的能力。


7.每天喝酒不要超过一杯
酒精会抑制制造抗体的 B细胞,增加细菌感染的机会,因此专家建议,即使喝葡萄酒可能降低胆固醇,每天还是不要超过1杯。


8. 抗生素不要滥用
除非确定遭到细菌感染(通常痰或鼻涕会变黄或绿),不要服用抗生素。

 


9.关系亲密
朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比内向的人好20%。


10.开怀大笑

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