增强免疫力 从14原则做起

2009-09-27 15:20:33

1. 好好睡一觉
只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

2. 每天运动30分钟尔蒙，抑制免疫系统的活动。
运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。(要等消化完后再散步)

4. 吃些人参
专家建议每天服用两粒100毫克，含有4％人参甘的胶囊，而不是直接吃人参片。

5.维他命C，每天200毫克
每天摄取200到500毫克的维他命 C，有助于身体发挥抵抗力。

6. 维他命E，每天200国际单位
每天只要吃200国际单位的维他命E，就可以加强对抗传染病原的能力。

7.每天喝酒不要超过一杯
酒精会抑制制造抗体的 B细胞，增加细菌感染的机会，因此专家建议，即使喝葡萄酒可能降低胆固醇，每天还是不要超过1杯。

8. 抗生素不要滥用
除非确定遭到细菌感染（通常痰或鼻涕会变黄或绿），不要服用抗生素。

9.关系亲密
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20％。

10.开怀大笑