好习惯助你提高抗病能力
2009-09-14 13:51:22
一个人的抗病能力主要是内因在起作用，但很大程度上又离不开外因的促进和转化作用。所以，专家提出，要创造条件，使身体增强免疫力。
合理使用草本植物类食品
这类食物一可均衡人体机能，调节内分泌腺，稳定免疫系统；二可清除潜入体内的有害物质，保护免疫系统；三能提供维生素、矿物质以及其它特殊养分，营养免疫系统。因此，合理食用山楂、生姜、桔子、香菇、大豆、人参、木耳、丝瓜等草本食物，是有益的。
睡眠质量要好
睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。那种经常“开夜车”的办法是不可取的。
饭前吃水果
据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，调动全身“健康卫士”加强戒备，经常如此可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。
生吃蔬菜
蔬菜中含有大量干扰素诱生剂，有防病抗癌功效。但蔬菜的这种有益分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，所以，生吃黄瓜、芹菜、西红柿、生菜等蔬菜，既味道鲜美，又得到大量营养。
合理晒太阳
日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤的T—脱氢胆固醇转化成VD。切莫小看这种极为普通的维生素，每天只需0．009毫克就可使免疫力增强1倍。
多笑常笑
笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，如儿茶酚胺等，从而增强免疫力。常笑，能使人保持青春。
体育锻炼
可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒与癌细胞。但运动量以温和为好，而高强度的剧烈运动，反而会削弱免疫力，不可过度。
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