好习惯助你提高抗病能力

vivijk2| 2009-09-14 13:51:22
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一个人的抗病能力主要是内因在起作用,但很大程度上又离不开外因的促进和转化作用。所以,专家提出,要创造条件,使身体增强免疫力。


合理使用草本植物类食品


这类食物一可均衡人体机能,调节内分泌腺,稳定免疫系统;二可清除潜入体内的有害物质,保护免疫系统;三能提供维生素、矿物质以及其它特殊养分,营养免疫系统。因此,合理食用山楂、生姜、桔子、香菇、大豆、人参、木耳、丝瓜等草本食物,是有益的。

 




睡眠质量要好


睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。那种经常“开夜车”的办法是不可取的。


饭前吃水果


据免疫学家观察,人在进餐后由于熟食的刺激,会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉,调动全身“健康卫士”加强戒备,经常如此可损害免疫系统,降低免疫力。若在饭前1小时吃水果,可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。


生吃蔬菜


蔬菜中含有大量干扰素诱生剂,有防病抗癌功效。但蔬菜的这种有益分很娇嫩,不耐高温,在100℃时即呈不稳定状态,所以,生吃黄瓜、芹菜、西红柿、生菜等蔬菜,既味道鲜美,又得到大量营养。

 




合理晒太阳


日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤的T—脱氢胆固醇转化成VD。切莫小看这种极为普通的维生素,每天只需0.009毫克就可使免疫力增强1倍。


多笑常笑


笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质,如儿茶酚胺等,从而增强免疫力。常笑,能使人保持青春。


体育锻炼


可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭增强自然杀伤细胞活性,消灭病毒与癌细胞。但运动量以温和为好,而高强度的剧烈运动,反而会削弱免疫力,不可过度。

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