增强宝宝免疫力 美食来助阵

vivijk2| 2009-08-13 13:42:44
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增强免疫力,需要食物来帮助  

 
宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质,但除了维生素D和维生素K以外,我们的身体并不生成其他营养素,那么其他的营养物质则必须从食物中摄取。因此,父母应养成宝宝不偏食、不挑食的良好饮食习惯。



  
1、富含维生素A的饮食包括:红薯、杏等;   
2、富含维生素C的饮食包括:猕猴桃、哈密瓜等水果;  
3、富含维生素E的饮食包括:菠菜等绿色蔬菜;   
所有的谷物,如燕麦、大麦,都含有各种各样的矿物质。

  
•锻炼,增强免疫力最简单、经济、有效的方法   


运动能帮助增强的体质、增加食欲、帮助休息,这些都是提高宝宝免疫功能的关键。



1、多运动能使宝宝变得更加强壮,而且不容易出现无精打采的情况。

 2、经常锻炼能促进宝宝的肌肉发展,并给予关节更好的支持,从而使宝宝在下一次锻炼时不容易受伤。  

 
3、给宝宝做运动要把握好“度”,强度不能太大,保证每天至少半小时即可。但许多父母都希望通过“补”些什么来增强宝宝的免疫力,可专家表示:这样做的效果并不肯定,而且“补”得不当反而会给宝宝带来一定的负面影响。   


•睡眠,让免疫系统“养足精神”   


充分休息能使宝宝的身体做好准备,应对任何可能发生的问题,同时身体能够通过休息恢复活力,从而减轻了免疫系统的负担。因此保证宝宝睡眠充足很重要: 每天应保证新生儿睡16-20小时;

  
6-12个月的婴儿每天应睡14-15小时。

  
•免疫接种,助宝宝抗击疾病   


接种疫苗是通过人工的方法,使人体产生抵抗力以达到抗病防病的目的,是一种经济、有效、简便的方法。因此,对国家规定的接种计划应不折不扣地完成。但许多父母在已认识到预防免疫重要性的情况下,仍因事忙或忘记导致宝宝失去预防接种的最佳时机,而这对宝宝来说是种不小的损失

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