注重生活细节 提高免疫力
2009-07-30 14:28:30
当我们变得更加强壮健康的时候，身体的活动会变得更加协调，自信心和自尊心也得到增强，这是我们探索提高免疫力方法的动力所在。
加强免疫功能的营养
现在很多人意识到，如果希望拥有长久的幸福活力，摄入食物的质量很重要。虽然听起来有点老套，但是“吃啥补啥”确实有一定道理。我们的饮食提供了身体维持基本功能的必需材料。
俗话说：“种瓜得瓜。”当我们的饮食主要由垃圾食物组成，同时还长期吸烟、饮酒、规律性地摄入高咖啡因饮料(例如咖啡、浓茶和可乐)时，自然感觉不到自己拥有健康。这种饮食结构不仅严重缺乏身体所需的基本元素，还会造成混乱，消耗身体原本储存的营养。
如果饮食计划中包含增强免疫功能的食物，你就有可能享受最佳状态的健康。当你决定为了最大程度地提高身体的免疫力，而开始进行一项饮食计划时，最好是制订一个搭配合理、营养全面的饮食方案，你甚至会发现自己比以前更喜爱这些食物，因为按计划饮食后身体更加有活力，头脑更加清晰，精力更加充沛。
◆基本饮食要包含足够的新鲜水果蔬菜，特别是富含抗氧化成分的水果蔬菜，因为它们有利于增强免疫系统功能。这类果蔬通常是亮橙色、红色、深绿色或黄色的。
◆规律地摄入必需脂肪酸(EFAs)，它们存在于富含不饱和脂肪酸的鱼类、冷压粗制的菜油和坚果中。
◆饮用足够的蒸馏水或瓶装矿泉水，以净化整个免疫系统，改善肤质和扫除系统中堆积的由便秘造成的毒素。
◆饮食中纳入大量植物来源的完整蛋白，将豆类与谷类食品相结合。
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