6招增强你的免疫力

vivijkbj1| 2009-06-18 15:15:41
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5. 持续的、适当的体育锻炼和户外活动 现代人一般都住在高楼大厦中,冬天有暖气,夏天有空调,接触大自然的机会少了很多。氧气、紫外线对人的生理代谢都是极其重要的因素,细胞长期缺氧,功能下降在所难免,而适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,相应地也延缓了免疫系统功能衰减的进程。

 

6. 规律化生活,保证充足睡眠 日常的衣食住行等生活行为都会影响到自身的健康。不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的诱发因素。消极的生活因素长期、持续地作用于机体,给予免疫系统过多的刺激,就会扰乱其正常的生理过程,直接破坏和削减其功能,导致了免疫力下降和多病。故老年人应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等,确保免疫系统处于良好的运行状态。

 

中医经常讲到一句话:“正气存内,邪不可干”,意思是说如果抵抗力强,任何疾病都能战胜。随着年龄的增长,老人的免疫力递减是正常生理现象,这一总趋势虽然难以改变,但是只要采取相应措施,就可以有效地延缓其进程,使自身保持相对高的免疫力。

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关键词: 药物与人
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