6招增强你的免疫力

5. 持续的、适当的体育锻炼和户外活动现代人一般都住在高楼大厦中，冬天有暖气，夏天有空调，接触大自然的机会少了很多。氧气、紫外线对人的生理代谢都是极其重要的因素，细胞长期缺氧，功能下降在所难免，而适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地也延缓了免疫系统功能衰减的进程。

6. 规律化生活，保证充足睡眠日常的衣食住行等生活行为都会影响到自身的健康。不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的诱发因素。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理过程，直接破坏和削减其功能，导致了免疫力下降和多病。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。

中医经常讲到一句话：“正气存内，邪不可干”，意思是说如果抵抗力强，任何疾病都能战胜。随着年龄的增长，老人的免疫力递减是正常生理现象，这一总趋势虽然难以改变，但是只要采取相应措施，就可以有效地延缓其进程，使自身保持相对高的免疫力。