预防肝火过旺 牢记保肝三原则

大宋| 2015-07-28 10:05:00
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肝火过旺在中医里面也叫做是肝火上升,肝火过旺会导致我们出现口臭,容易发怒,睡眠不稳定,身体闷热等症状,影响身体健康。那么肝火过旺我们应该如何预防才好?

 

“肝火”为古中医概念,现代医学虽无“肝火”一词,但许多疾病的发生和加重都与“肝火”有关。想要避免“肝火过旺”发生,除了避免压力来源、适度抒压外,日常生活中更应谨记下列3大保健养肝原则,才能成功达到护肝、护健康的目的。

 

原则一:充足睡眠避熬夜。

 

平时尽量不要超过11点半睡觉,若真的非不得已需要熬夜,当日晚餐应避免食用可能还有防腐剂、重口味的泡面等加工食品,以避免再让肝脏产生更多的负担。

 

需要注意的是,熬夜行为偶一为之,虽说对人体健康危害不大,但若长期都处于熬夜状态,人体能量透支到一定的程度时,就容易造成阴阳失衡、阴虚火旺,导致口干舌燥、口臭口苦、眼睛酸涩,红肿发痒等不适症状产生。本身肝脏有问题的患者,更加重肝功能的恶化,不可不慎!

 

原则二:饮食清淡少加工。

 

减少吃火锅料、卤味、油炸物等高度加工食品,尽量选择蒸煮烤拌等清淡无负担的料理,并多加摄取黄、绿色蔬果,随时补充水分。

 

原则三:规律运动保健康。

 

适度的活动有助稳定人体新陈代谢、维持肝解毒系统的正常运作。而其中能提升人体心肺功能的慢跑、韵律操等有氧运动,就是不错选择。推荐阅读:肝火旺怎么办 多吃10种水果来降肝火

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