预防肝火过旺 牢记保肝三原则
大宋 2015-07-28 10:05:00
肝火过旺在中医里面也叫做是肝火上升，肝火过旺会导致我们出现口臭，容易发怒，睡眠不稳定，身体闷热等症状，影响身体健康。那么肝火过旺我们应该如何预防才好？
“肝火”为古中医概念，现代医学虽无“肝火”一词，但许多疾病的发生和加重都与“肝火”有关。想要避免“肝火过旺”发生，除了避免压力来源、适度抒压外，日常生活中更应谨记下列3大保健养肝原则，才能成功达到护肝、护健康的目的。
原则一：充足睡眠避熬夜。
平时尽量不要超过11点半睡觉，若真的非不得已需要熬夜，当日晚餐应避免食用可能还有防腐剂、重口味的泡面等加工食品，以避免再让肝脏产生更多的负担。
需要注意的是，熬夜行为偶一为之，虽说对人体健康危害不大，但若长期都处于熬夜状态，人体能量透支到一定的程度时，就容易造成阴阳失衡、阴虚火旺，导致口干舌燥、口臭口苦、眼睛酸涩，红肿发痒等不适症状产生。本身肝脏有问题的患者，更加重肝功能的恶化，不可不慎!
原则二：饮食清淡少加工。
减少吃火锅料、卤味、油炸物等高度加工食品，尽量选择蒸煮烤拌等清淡无负担的料理，并多加摄取黄、绿色蔬果，随时补充水分。
原则三：规律运动保健康。
适度的活动有助稳定人体新陈代谢、维持肝解毒系统的正常运作。而其中能提升人体心肺功能的慢跑、韵律操等有氧运动，就是不错选择。推荐阅读：肝火旺怎么办 多吃10种水果来降肝火
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