注意:这些生活习惯容易伤肝

大宋| 2015-06-09 09:05:00
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肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。日常生活中,我们的一些细小的行为对身体是会产生影响的。生活中如果有些小事不注意,累积下来,有可能对我们的肝脏造成伤害。

 

1、睡眠不足。如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。最好每晚11点前入睡,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。

 

2、早上起床后不及时排尿。专家表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

 

3、暴饮暴食。很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

 

4、不吃早餐。营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

 

5、吃药太多。长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

 

6、加工食物摄入过多。很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

 

美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝,健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。推荐阅读:生气伤肝,教你按摩6大穴位

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