怎么样预防脂肪肝是简单有效的

暖阳| 2015-02-25 08:35:00
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很多患者患上脂肪肝之后才后悔早知道做好预防工作,就不会患上脂肪肝了,做好预防脂肪肝是很重要的,那么,怎么预防脂肪肝是最有用的?

 

控制脂肪摄入。营养素中脂肪的产热系数最高,同时脂肪又是保持食物风味的主要因素,餐厅、饭店的菜肴口味好,其中有很大原因就是烹调用油较多,所以,经常在外就餐者往往"油水"较足,热量过剩,是肥胖的重要原因之一。因此,为预防脂肪肝,减少油脂摄入非常重要。每天每人烹调用油应控制在30克左右。烹调时不用猪、牛、羊这些畜类动物油,应多选择用植物油,如:豆油、菜油、橄榄油等。也可选用鱼油,有降低甘油三酯的作用,有助于预防脂肪肝的发生。

 

增加蛋白质摄入。瘦畜肉、禽肉、鱼虾、蛋、奶和豆制品类食物都是优质蛋白的良好来源。这些蛋白质中的许多氨基酸均有抗脂肪肝作用,如胆碱、蛋氨酸,有助于使脂肪变为脂蛋白,有利于将脂肪顺利运出肝脏,防止肝脂肪堆积。

 

控制热量摄入,保持理想体重。能量过剩是肥胖的基础,超重和肥胖者的脂肪肝发生率很高,所以,这些人都应当注意控制体重,保持理想体重,合理的运动和饮食控制是最科学的控制体重的手段。

 

做好预防脂肪肝的工作,脂肪肝会给人体带来很大的伤害,所以一定要重视预防,如果不幸患上脂肪肝,一定要及时到正规的肝病医院检查治疗。推荐阅读:脂肪肝症状表现是怎么回事

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