养肝:60后女性该注意调肝了

暖阳| 2015-02-15 18:20:00
阅读()

 

绝经前后女性由于肾虚,一定程度上影响肝的正常功能,致使情绪调节出现障碍,更易产生情绪不稳的情况,因而,中医学惯用补肾与调肝的方法,因人而异,辨证养生。因此,60后女性要根据自己的实际身体进行养肝护肝

 

肝气郁结。对肝疏泄功能不足所致的肝气郁结者,宜疏肝解郁,玫瑰花茶是很好的选择,可改善胸闷、喜叹息、抑郁、多虑诸症。对夜寐不实,或心悸怔忡者,可食用酸枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交藤等养血、安神、宁心的药膳,如酸枣仁粥(酸枣仁10g、生地黄15g、粳米100g,枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食)。酸枣仁滋养安神,生地黄养阴清心,有助于改善心烦发热、心悸失眠等症。或食用枣仁粉(酸枣仁20g、党参10g、茯苓30g,共研为细末,每次5~6g,温水送服,或入粥煮食)。酸枣仁敛汗,党参健脾益气,茯苓安神,不但可改善体虚自汗、盗汗,也可养心安神,缓解虚烦不眠诸症。

 

肝气上亢。对肝疏泄功能太过者所致的肝气盛或肝阳上亢者,宜平肝潜阳育阴,可用荷叶代茶频饮,或蒸饭煮粥,经典的西芹炒百合也非常适合。也可选用以女贞子、墨旱莲、决明子煎水代茶,以缓解烦躁易怒、头晕目胀、面部烘热等症状。

 

总之,女性处于这一特殊生理时期,应该少食辛辣刺激性食物及高脂食物。体质偏热者平素可多食银耳、莲子、百合、山药、银杏,水果宜食具有清热养阴生津的西瓜、荸荠、梨以及西红柿、黄瓜、芹菜、苦瓜等蔬菜,少食或不食桂圆、核桃等温热食品。对黄芪、党参等补气之品要慎重使用,用补气药最好请医生指导。

 

除了饮食调适,更年期女性还要注重生活起居等行为干预,如应坚持适量锻炼和集体活动,培养良好的交友圈子,激发生活情趣等。女性更年期常会出现头晕、头痛、眼胀、胸闷、心慌、潮红出汗、皮肤蚁走感或瘙痒感。更年期症状明显,不能自行缓解的,最好及时就诊,避免进一步发展为疾病状态。推荐阅读:做好养肝工作 别做忧郁的女人

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注