预防脂肪肝 要做到少坐多动

暖阳| 2015-01-24 11:00:00
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对于脂肪肝的预防,除了注意饮食方面的问题之外,还要注意生活习惯的习惯,如果能够在日常的生活当中多注意体育锻炼方面的问题,对于脂肪肝的防治工作也是很有效果的。

 

很多人都知道,运动对逆转脂肪肝是很重要的,但很少有人通过运动成功逆转。为什么呢?是因为现代人工作、生活压力较大,缺乏充分的运动时间,另一方面大多数是上班族,,这群人正处于事业、家庭的上升期,出门坐车、久坐办公室已成为日常习惯,如果突然增加许多额外的运动,很多人难以坚持。因此,坚持迈开双腿,通过运动逆转脂肪肝,往往成了一件很困难的事。

 

专家表示,对现代人来说,运动疗法可从小处做起,比如饭后散步30分钟或1小时,减少开车乘车的次数,久坐办公后起身活动十几分钟等,这些都可以增加我们的运动时间。业内人士同时指出,慢跑、骑自行车、打羽毛球等低强度、合理的有氧运动有助于促进新陈代谢,增强体质。但运动必须注重科学,否则反而会给身体带来伤害。许多都市人都处于亚健康状态,这为疾病的滋生埋下了隐患。关注自身健康,要从体检做起。若检出脂肪肝,需要及时逆转,这样不仅可以减少脂肪肝引发肝硬化、肝纤维化的危险性,还能避免脂肪肝诱发高血压、糖尿病、冠心病、动脉粥硬化等心脑血管疾病。

 

逆转脂肪肝的方法有很多,无论是运动健身还是中医养生,都成为现代人维持健康的重要手段。但许多现代人已经形成了固有的工作习惯和生活方式,因此改变这些是很困难的,随着医学界对脂肪肝研究的逐步深入,除了运动疗法之外,保健疗法也成为逆转脂肪肝的新途径,有利于恢复肝脏脂肪代谢平衡,清除肝脏多余脂肪。因此,保健疗法就成为传统逆转方式的有力补充。

 

运动可以消耗掉体内多余的脂肪,随着饮食控制,坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、上下楼梯、游泳等运动都是很有益的。因为运动后,能消耗体内热量,控制体重增长,而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常。推荐阅读:多步行有利于治疗脂肪肝

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