当心!喜欢吃甜食容易患脂肪肝

暖阳| 2015-01-06 17:00:00
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冰爽可口的甜品正占据年轻白领上班族的饮食餐单,有时候连主餐都是吃甜品,不恰当的饮食方式促使白领健康状态每况愈下。据调查,目前我国城市白领中有26.5%患肝脏等消化系统疾病。脂肪肝对人体的危害是很大的,目前对于脂肪肝的治疗缺乏有效的药物。因此,要注重饮食调理。

 

身体里的脂肪并不是单纯指吃进去的肥肉、油炸食品等高脂肪食物,过多摄入糖、淀粉等碳水化合物,也会使肝脏脂肪合成过多、氧化减少,干扰肝脏对脂肪的代谢,并在肝内合成一些低密度脂类物质,打破供求平衡。特别是一些隐藏在零食、饮料里的“糖”,很容易被人们所忽略。美国华盛顿大学圣路易斯医学院的一项研究发现,阻断糖进入肝脏的过程,有利于防止脂肪肝的形成。

 

因此,除了看得见的脂肪,还要注意那些看不见的“潜在脂肪”。不要因为贪图一时的“甜”,给肝脏增加负担。饮食保持清淡,少吃油腻与辛辣刺激食物,保证高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪、低热量。适当补充一些豆制品和含有B族维生素的食物,有利于保护肝脏。生活作息要规律,保证充足的睡眠,避免过度疲劳、紧张,遇到压力及时疏解。坚持合理锻炼、适当减肥,可加强对脂肪的消耗。

 

普遍人的生活方式都非常不利于肝脏的健康,熬夜加班、不健康的饮食方式等,都影响情绪的稳定与平静,直接危害着肝脏的健康。适当补充一些豆制品和含有B族维生素的食物,有利于保护肝脏。生活作息要规律,保证充足的睡眠,避免过度疲劳、紧张,遇到压力及时疏解。坚持合理锻炼、适当减肥,可加强对脂肪的消耗。推荐阅读:餐桌上能消除脂肪肝的绿色食物

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