适当运动对脂肪肝治疗有益处

暖阳| 2015-01-05 11:20:00
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脂肪肝是由于多种原因引起的肝细胞内脂质蓄积过多的一种病理状态,其发病机制至今尚未完全明确。对于多数脂肪肝患者来说,病情是可以逆转的。其实,运动对脂肪肝的治疗有益处。

 

在许多治疗措施中,需要特别强调运动疗法。这是因为,一方面运动疗法在脂肪肝治疗中的作用和意义尚不完全为患者所了解,容易忽略甚至不敢运动锻炼;另一方面缺少运动疗法而单靠饮食调理来降低体重和治疗脂肪肝,常因难以坚持或效果不理想而告失败。因此,针对脂肪肝的治疗,必须将运动疗法摆在重要位置上,认真对待,持之以恒。

 

一、无论运动治疗还是饮食治疗,都不可求之过急,避免物极必反。应当遵循渐进原则,尤其是在运动量和运动时间的把握上,应逐渐递增。

 

二、选择以有氧代谢为主的运动项目,如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目,如足球、短跑等。

 

三、掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜,即运动时呼吸、心率增快,并感轻度疲劳,轻微出汗,但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失,精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟,每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝肾心功能不全等情况时,应适当控制和减少运动量,以休息为主。

 

合理的运动是治疗脂肪肝最常用的手段,运动疗法不是每个人都合适的,如果盲目的进行运动反而可能会加重病情,我们常说运动对人体有好处,但是运动是以增加消耗为手段的,如果盲目的运动可能会适得其反。运动前应评估下自身情况,应根据自身的状况制定合适的运动计划,长期且规律的进行运动。推荐阅读:脂肪肝患者喝大蒜鸡汤防治肝硬化

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