保护肝脏须知的5个健康好习惯

暖阳| 2014-12-29 11:30:00
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随着生活水平的不断提高,人们的生活方式也开始变的杂乱无章,那我们日常生活中该如何进行保护肝脏呢?想要养肝护肝保持以下五种健康习惯:

 

1、保持正常体重。体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

 

2、均衡饮食。不均衡的饮食增加肝脏负担,肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量,20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%。

 

3、远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。

 

4、不喝酒不吸烟。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒,抽烟和罹患肝癌有关。

 

5、注意饮食卫生。不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

 

保护肝脏做到有良好的生活习惯,正确的生活方式,远离烟酒,注意休息,用药在医师的指导下进行。推荐阅读:护肝养肝要注意三方面

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