中年人护肝有三不要

暖阳| 2014-12-26 06:30:00
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中年养“肝”,有三个不要——不要饮酒无度、不要熬夜失眠、不要压抑易怒。人到中年很多器官功能都在走下坡路,中年人尤要注意养肝,那么中年人如何养肝呢?

 

在中医养生俗语中,有“青年养肾,中年养肝,老年养胃”一说。人到中年,重点则在“养肝”。这里所指的“肝”,并不完全对应现代医学解剖学中的肝脏,而是传统中医保健五脏学说中的“肝”,其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。

 

1、不要饮酒无度。人到中年,工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对较多。在各种饭局上,几乎都离不开酒,有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五,甚至是天天喝,对肝脏的代谢能力是一大考验。有些人喝到兴起时,甚至红、白、黄、洋、啤,能想到的酒都混着上,所谓的“五中全会”,使肝脏在短时间内代谢负担加重,更易受伤。应酬难免,但为“肝”计,还是应限酒,一般人每天最好不要超过三两,度数不要太高。另外,需要注意的是,用药不当也伤肝。酒后千万别乱吃药,酒后服用易发生药物性肝损害,与酒精一道造成“双重伤肝”。

 

2、不要熬夜失眠。中年人养肝,调节睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩,特别是中年时期伴随着多年打拼的事业逐渐有起色,各种工作、应酬和娱乐。经常“晚上不睡,早上不起”甚至日夜颠倒的中年男女越来越多。

 

3、不要压抑情绪。中年是事业的冲刺期,也是健康的转折点,面对种种生活的压力,心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端,或压抑、抑郁、暴躁,家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。进入中年,调节好情绪也是养肝的关键。俗语说,“不如意事常有八九”,生活中遇到的种种不顺心,有能力改变的放手去搏,实在尽力了仍难以改变,就应豁达些、不要太过于计较,耿耿于怀,以免长期影响情绪,郁结暗生。从中医的角度来看,怒伤肝,基本原理是因气不顺而生郁,久而伤肝,不可不防。

 

做好肝脏保健工作,远离肝病,调整好自己的生活结构,保证身体健康。推荐阅读:中年人如何远离脂肪肝?

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