生活中保护肝脏的5个小习惯

暖阳| 2014-12-25 09:19:45
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在忙碌的工作当中,上班族容易忽略自己的身体健康;生活节奏的加快,也经常使人疲惫不堪。那在平时工作生活当中,我们应该要注意哪些是可以保护肝脏的良好生活习惯。

 

1、枸杞泡水。大家都知道枸杞的好处,对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的枸杞,对养肝护肝和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。

 

2、均衡营养。养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

 

3、吃草莓。对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

 

4、调整睡姿。侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

 

5、适当运动。每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。

 

即使工作再忙再累,也要注意保护自己的肝脏,在平时多多调整自己的生活习惯和生活方式。推荐阅读:方便有效的护肝小方法

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