要健康要先护肝

暖阳| 2014-12-04 16:16:54
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学会预防疾病,学会护肝养肝。很少人知道,经常使用电脑,编辑类工作等上班族,都要用心保护肝脏,做好养肝护肝的作用。

 

上班族之所以容易成为亚健康人群,是因为与“久视伤肝”有关,特别是经常长期熬夜的上班族,容易使血液不能归于肝胆,没有经过解毒而重新输送到全身各个部位,容易使产生的毒素又重新回流,容易引起各种疾病的发生。

 

为了预防亚健康,上班族要展开以下的养生计划

 

1、晚上11点前就要休息。为了预防各种疾病的发生,上班族们必须加倍关注自己的睡眠习惯和睡眠质量,睡眠时间,必须在晚上23点前就去休息,休息好才能使血液可以回到肝脏解毒。

 

2、多吃绿色食物,合理膳食。因为绿色食物有助于护肝养肝,起到良好的保护肝脏作用。如春季吃韭菜,不仅可以增强人体脾胃的功能,还能加强排毒。另外,葱、蒜也是护肝养肝的健康食物。

 

3、保持良好的情绪。有“大动肝火”这个说法,就证明如果爱发脾气、常郁闷、情绪低落,都对肝脏产生不良影响。所以为了肝脏健康,人们应该保持良好的情绪,恢复平和的心态,避免烦躁的情绪加重或损害肝脏健康。

 

4、适当的运动。“生命在于运动”,结合自己的实际情况,运用恰当的运动方式

 

要健康要先护肝,按照展开的养生计划去进行,相信大家就会拥有一个健康的身体。推荐阅读:良好习惯让你远离脂肪肝

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