冬季该如何正确养肝护肝?

暖阳| 2014-12-03 11:29:49
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随着气温的逐渐下降,严寒的冬季已悄悄地到来,这个时候是养肝护肝养生保健的好季节,那究竟在冬季该如何正确养肝护肝呢?下面小编就此做一下介绍。

 

1.合理膳食、均衡营养。在饮食上调整好饮食结构,多食用些对肝脏有益的食物,做到饮食多样化、均衡化,及时全面地补充身体的所需营养,这是养生保健的基础,对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

 

 

2.少喝酒。冬季天气干冷,人们经常以喝酒取暖,尤其是对于肝损害的患者来说是不可取的方法,喝酒不但会加重已受损的肝脏,而且可能会导致疾病的复发或诱发其他疾病的发生,因此远离酒精是养肝护肝的一个前提条件。

 

3.清淡饮食、少吃刺激性食物。在饮食上应注意避免过于辛辣、油腻、刺激性食物,避免各种湿热之气的累积,造成肝气不疏,避免对胃肠道的刺激造成消化道不适症状,因此注意饮食方面对养肝护肝是很有利的。

 

 

4.尽量不要盲目进补。一到冬季人们的户外活动就会相对减少,而在饮食上若又盲目的进补,不仅会加重肝脏的代谢负担,而且会造成过多的热量的剩余,剩余的热量就会蓄积在皮下及肝内,形成脂肪肝。因此在食补上要选择科学合理化,否则将有可能适得其反,给身体带来一定的负担。

 

5.适宜的身心锻炼。根据自身体质来选择适宜的运动项目,加强身心锻炼不仅可以强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气,因此在养肝护肝方面也是有很大的益处。

 

肝脏是人体重要的器官,肝脏健康是非常重要,养肝护肝就要从日常生活做起,在冬季里把肝养护好,只有这样,才能让肝脏健康,让身体健康。推荐阅读:脂肪肝患者餐后宜喝淡茶

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