如何预防脂肪肝:中青年和青少年各有侧重

青木| 2014-11-26 07:23:00
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目前,脂肪肝等慢病已经成为国人的头号健康威胁,城市和农村因慢性病死亡居民的比例分别占85.3%和79.5%,而且仍呈现井喷式增长。不同的人群,如何预防脂肪肝也有不同的方法。

 

中青年

 

压力和作息

 

身处职场的中青年白领,是社会和家庭的双重支柱,他们的健康问题日益凸显。《生命时报》进行的一项调查显示,在身体方面,员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”,颈椎腰椎病、胃肠病和脂肪肝成为威胁健康的三大疾病;在心理方面,78.9%的员工有过“烦躁”情绪,59.4%的人感受过“焦虑”,38.6%的人觉得“抑郁”。而影响中青年白领健康的主要因素依次是:三餐不规律,工作压力大,经常久坐不动。

 

很多疾病在发生器 质性病变之前,器官的功能先会下降,当下降到一个临界点时才会发生病变。所以,对于中青年白领来说,健康管理的重点是定期体检,建立健康生活方式并持之以 恒,降低患病风险,改善整体健康状况。坚持合理膳食,勤于运动,合理安排工作时间,及时排解压力也是中青年白领要学会的一项“本领”。长期处于紧张、焦虑 的负面情绪中,会导致心理障碍,还可能出现心脑血管疾病、内分泌失调和免疫力下降,从而导致疾病发生。所以,出现不良的负面情绪或心理障碍时,要及时疏 解,严重时应就医。

 

青少年

 

体重和视力

 

青少年时期要为健康打下良好基础。但现实情况却不容乐观, 肥胖、脂肪肝、2型糖尿病、高血压、血脂紊乱等慢性病在青少年人群中的发病率增长迅速。尤其是肥胖这个健康头号威胁,正把病魔一步步引向青少年。在巨大的升学压力面前,青少年每天要面对繁重的课业负担,一周仅有的几节体育课还常会被考试、补课“霸占”,加之高脂肪、高糖分饮食,造就了一批批“小胖墩”。数据显示,我国18岁以下的肥胖人群已达到1.2亿。青少年肥胖可能导致成年肥胖,还会导致诸多心理行为问题和社会适应不良。

 

青少年的健康管理,学校、家长和孩子要一起努力。学校合理安排课外活动,引导学生走向大自然。日本几乎所有中小学都开展远足、爬山等活动。

 

近视也是影响青少年健康的一大问题。我国在校中小学生约2亿人,青少年视力低下发病率小学为40%、初中为60%、高中达70%~80%,居世界首位。 保护视力,除了勤查视力、及时配眼镜外,还要减少课业负担。加拿大的学校就不提倡留作业,低年级基本无作业,高年级作业要求当堂完成,使用眼时间和强度大 为降低。

 

家长要鼓励孩子每天至少运动1小时,也可以陪孩子一起运动,比如打羽毛球、乒乓球、篮球等。在饮食上,家长要管好孩子的嘴,掌握低糖和低脂的原则,远离碳酸饮料和垃圾食品,多吃粗粮、新鲜果蔬。

 

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