脂肪肝 每天走够一万步

青木| 2014-09-21 22:43:21
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随着人们生活方式及饮食习惯的改变,脂肪肝的发病率正逐年升高,在世界范围内已成为慢性肝病最常见的病因之一。

 

脂肪肝常伴多种慢性病

 

23岁的小陈身材标准,却在近期体检时发现了脂肪肝,体检报告显示谷氨酰转移酶(GGT)偏高,让他很惊讶。其实,脂肪肝并不是胖人的专利,脂肪肝人群中三成属于身材标准的“瘦子”。

 

数据显示,美国有近1/3的成年人患脂肪肝,我国一般人群的发病率也在15%以上。脂肪肝在肥胖、糖尿病、高血压、高血脂及冠心病人群中的发病率更高。根据南方医院对体检人群的调查,脂肪肝患者占到了22.6%,平均每五人就有一个。而这些脂肪肝患者中,有33.9%的人肝酶升高。脂肪肝患者中有40%患有高血压、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高,60%的人体重超重,这些疾病犹如“难兄难弟”,医学上统称为“代谢综合征”。

 

正常人的肝内总脂肪量约占肝重的5%,超过5%为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。传统的B超检查,只能检测到10%以上的脂肪肝,对于轻度和部分中度脂肪肝患者,难以准确诊断。如果一年内体重暴增10斤、经常酗酒或肠道感染都容易让脂肪肝转变为肝炎。脂肪性肝炎虽然可逆,但临床也发现,15%的脂肪肝患者可在5~25年内进展为不可逆的肝硬化。和“乙肝—肝硬化—肝癌”三部曲相比,“脂肪肝—肝硬化—肝癌”虽然跳的是“慢三步”,但也有部分患者略过肝硬化,两步就“蹦”到了肝癌阶段。

 

每天一万步,管住自己的嘴

 

脂肪性肝炎意味着脂肪肝已进展到了一定程度,如不及时干预治疗,有可能向肝纤维化发展,这个比例高达25%。不少人还有一个误区,觉得肝纤维化越严重,脂肪肝会慢慢消耗,越来越少。事实上,这意味着肝纤维化不断发展,最终会发展为肝硬化,之后有可能发展为肝癌。在美国,近两成肝脏移植人群是由于脂肪性肝炎引起的肝纤维化。

 

所以,绝不能因为轻度脂肪肝没有明显症状就掉以轻心。在确诊脂肪肝后,应坚持运动、饮食、药物治疗多管齐下的原则进行治疗。不少人觉得肝脏出现了炎症就需要休息,可脂肪性肝炎却不能坐下休息,而是要通过注意饮食、加强运动等手段,减少脂肪的摄入,消耗并排出肝脏中多余的脂肪。对于肥胖人群,每周需要250分钟的运动量,对于一般的脂肪肝患者,最好也能保证一天一万步的运动量。除了运动,更重要的是管住自己的嘴,对高热量、高糖、高油食品坚决说“不”。多喝水,建议每天喝2000毫升水,50~60岁患者喝四瓶矿泉水即可,60岁以上患者略少一些。

 

男性年过40体检要查肝

 

肝脏是个沉默的器官,如果不定期体检,等出现肝脏疼痛就是大肿瘤了。到了晚期,甚至连肝移植也难以医治。因此,大家必须要有主动管理自己的身体和慢性病的意识,40岁以上的人必须每年做一次体检。

 

从流行病学来看,男性比女性更容易得肝癌,尤其是40岁以上的男性要提高警惕,其中曾有乙肝感染的,有肝癌家族史的人群更要高度重视。患者可以根据自身状况参加自测评分,达到高危人群的一定要加以警惕,定期体检。肝炎患者如果做到定期检查,同时进行规范的抗病毒治疗,阻止肝硬化发展,就能减少病毒因素致癌。

 

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